8种方式克服妈咪内疚

妈咪内疚是真实的。无论你是否是新工作的母亲，你都会不时地体验它。十分之四的工作妈妈说他们没有足够的时间陪伴孩子。根据皮尤研究中心的一项调查显示，18％的兼职工作妈妈和11％的全职妈妈都表示同样的情况。

好消息是，通过练习妈妈的内疚可以阻止你瘫痪。使用这八个提示之一释放妈妈的内疚，继续你的生活！

决定你做错了什么

因为你做出了错误的选择，你的内疚可能会被带来。您的孩子是否需要您，但您首先要做一个重要的商务电话，所以不要给他们一个五分钟的拥抱，而是将他们赶出门外？然后，是的，你在你的孩子面前工作是有罪的， 但 如果你做的错了，那就是你的电话。那一刻你最重要的是什么？是商务电话 那 重要还是你可以拥抱几分钟？

为了帮助释放妈妈内疚，想想飞机紧急氧气面罩。我们都把孩子放在首位，但有时你需要把自己或事业放在第一位。那没关系。

创造一个反妈咪内疚信条

这是一个释放妈妈内疚的快速方法，因为你不得不让孩子去上班。尝试根据你工作的原因创建一个反妈妈的内疚信条。通过回答以下问题开始头脑风暴：

1. 是什么促使你每天起床并前往办公室？
2. 你的重大工作成就是什么？世界为什么要了解它们？
3. 你的职业价值观是什么？
4. 你为什么选择成为一个工作的妈妈？

接下来，回答这些问题并做出声明或信条，告诉自己妈妈内疚起泡的时候。这个信条将赋予你超越罪恶感的意志力，并向你保证你正在做出正确的选择。如果你遭遇写作障碍，或许有一个警告标志，你错过了。回到第一个提示寻求帮助。

从导致你内疚的人那里获得一些空间

有人说过让你觉得妈妈内疚的事吗？设置一个个人界限，表明你将保持与那个人的距离，否则你不会提出任何导致你内疚的主题。亲戚可能比较棘手。如果你的岳母对你工作做了讽刺评论，找个借口离开房间。这比通过她的手刺叉更好。

考虑其他人的观点

当你与反工作的妈妈评论面对面时，试着记住他们根据自己的经验来讲述自己的观点。问问自己“他们的评论来自哪里？他们生活中发生了什么会让他们相信他们是对的？”

你必须根据他们为家人做出的选择来看待评论。发表此评论的女性是否将她的职业生涯搁置在与孩子一起回家？她是否想念工作或讨厌依赖丈夫取钱？然后，也许她必须相信她的观点是正确的，这样她才能忍受她所接受的权衡。

享受个人日，与您的孩子共度时光

为了啃妈妈的内疚，给自己休息一下，休息一天，和孩子一起度过。你将重新关注孩子的日常节奏，食欲和个性。这里有一些建议，让你的一天特别。

如果您的孩子很小，您可以沉迷于本周其他地方不适合的活动，例如给他们更长的浴室，检查他们的小身体是否有任何皮疹或检查他们的精细运动技能在哪里。如果您的孩子更大，请让他们选择议程，无论是购物中心，骑自行车，午餐和电影。在你的停工期间花一些时间来反思你作为一个工作的妈妈的生活（你是否创造了你的反妈妈内疚信条呢？）。拿出你的日记，开始写作，妈妈！

如果你不能休假，请提前几个小时的孩子去接孩子。或者，宣布一个周末一天免费，并把它当成一个妈妈。如果你的日程安排非常紧张，那么下次你必须和一个生病的孩子一起待在家里，试着把它视为粘合时间，而不是电视和Jell-o马拉松。

提醒自己我们都有挑战

当你感受到工作与家庭的冲突时，很容易理解你作为全职妈妈的生活。您可以想象通过幼儿发展博士推荐的活动，与您的孩子一起在蒲公英的田野里跳舞，剪贴每一个宝贵的里程碑，并将他们的智商提升到天才水平。

现实情况是，留在家中的父母可以像工作父母一样承受更大的压力，如果不是更多的话，取决于年龄，性情和孩子的数量。所以继续享受你的单身通勤工作或那个安静的杯子在你的办公桌上的咖啡。如果你全职在家，你可能很幸运能够私下淋浴。

承认你可能会错过任何事情

这是一个简单的物理事实，一个工作的妈妈不会在她孩子的每一分钟见证。错过甜蜜的时刻和乐趣是可悲的。如果你让自己为工作中放弃的东西而哀悼，那么你可能更容易享受你所获得的东西。假装没有任何权衡是没有用的。

为了帮助您克服这种类型的妈妈内疚，请向您的日托服务提供商询问他们是否使用应用程序让您在白天保持联系。如果你能看到你孩子在学校享受生活的照片或视频，它会帮助你度过那些有罪的时刻。

知道这不会永远持续下去

生活变化很快。你对工作做出的选择可能看起来会永远持续，但他们不会。你的孩子会改变！他们可能会停止泪流满面的告别而不是让你再想一想。你会觉得健忘，因为你会在几年内开始睡个好觉。所以最终你会记住你对孩子的许多承诺。

当你感到困难时提醒自己，事情不会永远持续下去。在你知道之前，你的孩子将在小学，结交朋友，他或她可以永远保持。您可以通过灵活的工作时间获得不同类型的工作，这样您就可以回家了。谁知道明天会发生什么！保持希望事情会发生变化并希望变得更好。

由Elizabeth McGrory编辑。