飞行时如何预防和治疗运动疾病

感到不安？晕机是一种特殊类型的晕动病，是许多飞行员和乘客的共同疾病。它往往更容易在飞行训练的早期发生，因为你的身体适应飞行飞机所涉及的运动元素。乘客也可能会因为他们经常阅读或关注飞机内的物体而晕机。

如果您是新飞行员或乘客在飞行时遇到晕机，请尽量不要感到沮丧。许多人在第一次开始飞行时会晕机，但有一些方法可以克服它。好消息是，大多数人继续体验有益的飞行爱好或职业。

是什么导致晕机？

晕机是身体对它试图解释的不同信号的反应的结果。在移动的船只中，例如飞机或汽车，前庭系统以一种方式感知运动，而大脑则从眼睛看到的东西中解释缺乏运动。

在飞机上飞行时，你的眼睛往往会适应运动，好像你几乎没有移动一样。你的身体，特别是你的内耳，会对与重力相关的实际运动作出反应，并告诉你的大脑它的感受。信号冲突使身体混乱，产生恶心感以及许多其他症状。

晕机的症状是什么？

• 恶心
• 恶心
• 疲劳
• 发冷
• 出汗
• 流涎增加
• 呕吐
• 打哈欠
• 头痛
• 头晕
• 在严重的情况下，迷失方向或失能

你是否容易晕机？

有些人比其他人更容易变得晕机。例如，妇女和儿童似乎更容易患晕车，以及不习惯飞行环境的新飞行员和乘客。没有飞行飞机的飞行员（例如指导学生的指导员）可能会在空中生病，因为他们的注意力不集中在飞行上。已经发现，注意飞行任务可以预防或缓解晕机。

美国联邦航空局公布了一系列可能使人更容易变得晕机的事情。这些与我的安全检查表一致，包括以下内容：

• 疾病
• 药物治疗
• 压力和焦虑
• 醇
• 疲劳
• 情绪
• 焦虑

如何防止晕机

• 如果您容易晕机，可以先将一系列短途飞行靠近，以便让您的身体时间适应飞行所涉及的动作。
• 吃营养丰富的低脂肪和低脂肪饮食。飞行前不要立即进食，但也不要空腹飞行。
• 保持水分。
• 在你进入飞机之前，尽量减轻你对飞行的担忧。如果您正在学习如何飞行，请在飞行前尽可能多地学习。准备好会降低你的压力和焦虑水平，并可能预防紧张的胃。

• 如果您是学生飞行员，请与您的导师讨论您的选择。例如，您可以尝试直线越野飞行，而不是在陡峭的转弯处尝试预定的课程，而您的身体可以适应飞行体验。
• 在某些情况下，自然疗法，如生姜或压力疗法可能有所帮助，但这些疗法尚未得到证实。

如何缓解晕机

• 呼吸新鲜空气。如果可能，打开通风口和窗户。试着冷静下来。
• 向外看地平线上的固定点，使所有转弯，爬升和下降非常浅。尽可能保持头脑清醒
• 如果有的话，使用补充氧气。
• 如果你是飞行员没有飞行而你的技能等级允许它，请要求控制。把注意力集中在一件事上可以使你的思绪不再感到恶心。

什么不该做

• 如果您是乘客，请不要在飞行时阅读。
• 不要低下头。
• 别忘了随身携带病袋。
• 不要专注于你的晕机。如果你认为你会生病，你可能会。尽量保持积极态度并专注于特定任务，以保持头脑繁忙。
• 如果您是飞行员，请不要忘记驾驶飞机。如果你病得太重，不能飞，尽快降落，脚踏实地。
• 如果您是飞行员，请不要在飞行前服用任何药物治疗晕机。在飞行治疗晕机之前，飞行员不允许使用美国联邦航空局批准的药物或非处方药物。所有恶心和晕车药物都有副作用，可能影响飞行员的精神状态和判断，并引起嗜睡。如果您是一名患有严重晕动病的飞行员，请与您的航空体检医师讨论您的选择。

过度晕机可能需要一些时间，但如果你坚持并且遵循这些指导原则，那么你很有可能在开始时克服任何晕车。