恐惧症 - 克服你对公众演讲的恐惧

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大量调查显示，人们更害怕公开演讲而不是死亡。这种恐惧 - 恐惧症甚至还有一个技术名称。心理学家将其归类为社交焦虑症，尽管许多声称讨厌公开演讲的人可能不会害怕其他社交互动。

当你听到句子“你必须发表演讲”时，如果你浑身发汗并且膝盖开始颤抖，你可能会有眼睛恐惧症。观众的规模通常无关紧要。有些人无论是否需要向一个小组进行演示，或者在一个满是人的大房间里发表演讲，都会感到极度焦虑。要克服这种恐惧是值得的，因为在你职业生涯的某个阶段你可能会被要求这样做。通过以下12条提示，了解如何有效地和冷静地与小组交流：

尽可能多地了解您的主题： 当您被要求进行演示时，请花时间了解有关主题的所有信息。您知道的越多，您就越觉得与他人分享您的知识。
找出您的受众群体： 你是打算解决那些在你的主题上是专家还是他们是新手的人？当您了解受众的知识程度时，可以更轻松地准备演示文稿。如果你告诉他们他们已经知道的事情，他们会感到无聊，但如果你遗漏了相关的信息，你的观众就会丢失。

准备演示文稿: 虽然你可能认为无视即将发表的演讲会让人感到焦虑，但不做好准备只会加剧你的恐惧症。当你登上领奖台时，你的思绪可能会变得空白。不要试图给出一个袖手旁观的演示文稿，写下你想要达到的所有关键点的大纲，甚至更好，写出你的整个演讲，以防你的思路消失。如果可能，请即时发言，但如果您需要备份，请备份。

不要记住你的演讲： 不要试图将整个演讲提交到记忆中。如果你突然忘记一条线，事情就会失控。相反，尝试记住你的大纲和你想对观众说的内容的本质。如果必要，请阅读您的打印备份，但如果您做好了准备，您可能甚至不需要它。
实践： 排练您的演示文稿。许多人发现在朋友面前甚至镜子面前这样做很有帮助。有些人喜欢视频记录这些练习课程。以不同的方式多次回顾你的演讲 - 但不要记住它的每一个字 - 以增加你在重要日子的舒适度。

预计观众可能会问的问题： 提出您的受众可能拥有的查询列表。从主题不熟悉的那些开始。然后准备你的答案。必须意识到有人可能抛出所谓的“真正的zinger” - 一个你可能永远无法预料的问题，或者更不用说知道答案了。可以说你不确定答案，但承诺调查一下。别忘了跟进。
穿得好，但舒适： 穿着职业装为您的演示文稿。它应该是一个看起来很好的装备感觉还不错。知道你看起来最好，将有助于避免恐惧症。舒适会让你失去焦点。紧身衣领或鞋子捏你的脚可能会分散注意力。

别告诉大家你有多紧张： 不要告诉任何人，除了一个可信赖的人，你的焦虑。如果您决定向某人倾诉，请将您的投诉降至最低。沉溺于你的紧张感只会加剧你的紧张情绪。相反，假装自信。你甚至可能开始相信它了。
在附近放一杯水： 每个人都会发出口干的声音，而不仅仅是有恐惧症的人。偶尔喝一口水，让你的嘴巴感觉它充满了棉花。

在观众中找到一些友好的面孔： 在开始讲话之前，在房间的不同部分寻找熟悉的面孔（如果有的话）。计划在演示期间与这些人进行目光接触。如果焦虑不安，看着这些友善的面孔应该让你平静下来。
使用视觉辅助工具： 使用Powerpoint等软件创建幻灯片，让您的演示更有趣。增加的好处：它将为您的受众提供除您以外的关注点。务必检查设施，确保它有您需要的设备，并且您知道它是如何工作的。例如，如果您计划进行数字演示，则需要一个智能登上领奖台。如果没有必要的设备，请制定其他计划。不要忘记你的幻灯片应该补充你的演讲。不要直接从他们那里读。