要做的10件事而不是放弃

01您口渴或脱水吗？

饥饿会导致头痛和疲劳，如果你的血糖低，你也可能会焦躁不安，烦躁，不稳定，无法清醒地思考。吃一种含有良好蛋白质来源的健康零食。

即使您没有诊断出影响血糖和新陈代谢的代谢紊乱（即2型糖尿病），您仍然可能患有低血糖 - 可能不会低到足以使其变得危险，但又低到足以让您的心情变得不稳定'空运行'仪表。

进食后需要15到20分钟才能恢复血糖，所以吃饭，等待，看看你是否在进食后半小时内感觉好些。如果您这样做，您可能还希望与您的医生讨论高血糖症（低血糖）以排除任何医疗问题。

03你最近走了吗？

如果没有，现在是一个移动一点的好时机。如果您没有精力去跑步或进行全面锻炼，可以在街区周围散步。如果天气不好而你不喜欢在恶劣天气下散步，那就去室内商场走走，但是试着出去。

如果您想独自一人，请为公司带上一些耳机和音乐。如果你想要公司，可以抓住另一位同事或朋友，并进行短暂的漫步。如果它有帮助，也许你可以使它成为常规的东西，走路将变得积极主动和治疗。

04你今天穿好衣服吗？

如果没有，请穿上一些干净的衣服。在家工作和呆在家里的父母可以发现，很容易陷入不改变睡衣的状态。穿上衣服，感觉更像是世界其他地方的一部分！

花几分钟时间做自我保健的基础知识：洗脸，刷牙，刷头发。如果它通常让你感觉良好 - 为自己做一点化妆！

05您最近是否开始使用新药或更换其他药物？

打电话给你的医生通过改变剂量，时间或药物本身，您可能会遇到他/她可以帮助您的副作用。

即使您不觉得您的药物对您有影响，而您周围的人也说您不是您自己，您仍可能需要向您的医生办理入住手续。

06你觉得无效还是无能为力？

这两种感受往往源于无法完成某些事情。在你的脑海中选择一个小的“开环”项目，无论是洗衣，写感谢信还是带孩子去公园，你现在都可以做。把心思放在做一些事情然后跟进可以充实你的力量感。

值得注意的是，感觉无能为力是临床抑郁症的一个标志。如果你想伤害自己或者这种感觉持续超过几天，请立即寻求帮助。

07你是否因犹豫不决而瘫痪？

。无法做出决定的原因可能源于压力，医疗条件或药物。如果您正在努力解决这些问题，请尽快与您的医生或治疗师交谈。

如果某个特定决定是障碍，那么暂时搁置一边。有些决定需要大量的时间和考虑;别人不这样做。

专注于小决策，并将一些小的或短期的目标映射到您可以完成的事情上。这可以像制作购物清单或计划一周的膳食一样简单，甚至可以平衡支票簿。只需将自己的想法放在一项任务上并做到 - 然后再为此付出代价！

08你睡眠充足（或睡眠太多）？

大多数成年人每晚需要大约8小时的良好睡眠 - 不多也不少。

如果您患有失眠症，请尽快咨询您的医生。减少（或消除）咖啡因，如果您患有睡眠呼吸暂停并且感到疲惫，请立即致电您的医生。如果不及时治疗，睡眠障碍会导致糖尿病等医疗问题。

09你感觉无精打采吗？

你需要注意力集中注意力。拿起你有意读的那本书，给老朋友写一封信，或者更好，给老朋友打个电话。你甚至不必为了打破那种无聊的感觉而与别人打交道;带您去博物馆，艺术画廊或电影。

如果这些东西都不感兴趣，那就去锻炼吧;运动可以是一个巨大的心情提升者！

如果您无法集中注意力，无法在大部分时间内完成任务，请与医生讨论成人注意力缺陷症。

10你是否缺乏自我意识或自尊心低？

在我们放弃对其他人有益的事情之前，我们常常会放弃涉及我们自身最佳利益的目标。自我牺牲只是高尚到位。如果你把自己的需求置于其他人之下，因为你觉得不值得为高尚的原因而不是自我牺牲，那就是基于低自尊而丧失你自己的需求。

如果你的自尊心很低，那么你应该让自己与积极的人在一起，而不是那些让你失望或贬低你或你的想法的人。

如果您感到孤立或缺乏目的，请自愿帮助您最喜欢的事业。您将结识新朋友，与重要事物保持联系，并感受到成为志愿者的好处！