处理高压工作面试的提示

你正面临着对生活的最大采访，并希望尽力给人留下深刻的印象。即使面试压力很大，但是当你面试梦想的工作并且想要给人留下最好的印象时，情况会更糟。如果这听起来像你，请继续阅读有关处理高压访谈的提示。

处理高压面试的提示

在压力下，您可以做些什么来最大限度地提高面试成功率？这并不是一种不寻常的感觉 - 很多人都有同样的感觉，即使其他人采访同一个位置，所以你并不孤单。有一些技巧可以用来减轻压力和面试焦虑。

根据健康与人类潜能研究所（IHHP）的国际知名专家，培训师和演讲者JP Pawliw-Fry博士以及“在压力下表演”一书的作者，这里有一些技巧可以在你的下一次面试之前尝试。

成为人类行为的学生并了解大脑的运作方式

担心面试中可能出现的问题会降低大脑的处理能力。当你担心某些事情时，大脑的工作记忆容量（WMC）就会消失，而你却缺乏思考的空间。

当你在面试时，你需要你所有的工作记忆能力来思考，回答问题并与面试官联系。简而言之，压力所产生的担忧会对您在面试中的表现造成不利影响。

欢迎焦虑

为了最大限度地减少焦虑的影响，在他们出现焦虑的时候做相反的事情，而不是欢迎他们。

• 期待你会担心。 每个人都这样做。如果你进入面试并且当你感到不可避免的焦虑开始时会感到不安，你会被抛弃，它会升级为一个导致精神僵硬的循环，你的WMC过度劳累，你无法直接思考。
• 期待感到焦虑加剧。 然后，不要对它作出反应，判断它是坏的，把它看作是你的身体和大脑准备好表现的标志。接受这些想法和感受。注意焦虑和不反应会减少焦虑的能量。

开放和扩张

当你进入一个高度“力量姿势”，你的身体更开放和扩张 - 手臂打开而不是闭合在胸前，肩膀向后站直而不是肩膀向前弯曲几分钟 - 你的身体响应增加睾酮和降低皮质醇。

较低的皮质醇和较高的睾丸激素使人感到更自信（许多人错误地认为它与侵略有关），并且，至关重要的是，它有助于人们承担通常受恐惧约束的风险。它消除了你对不确定性的情绪谨慎（在面试中如此常见），并帮助你表现出更多的认知能力而不是更多的情感 - 对于面试成功至关重要。

因此，在采访前十五分钟，找到一个地方做一些积极的力量冒充（浴室摊位工作很棒;真的）。一项研究中的受试者在面试前进行了两分钟的高功率姿势，显得更加自信。然后继续下一步。

写下你的感受

面试开始前十分钟，记下你的感受。研究表明，这样做特别有用，因为它可以清除或减少WMC中的分心思维，并增加您对压力来源的洞察力。

随着时间的推移，你会更好地将焦虑视为体验的一部分，而不是必须接管的情况。当你学会识别它时，你可以更有效地处理它。

知道这只是众多机会中的一个

回想一下高中和大学：还记得你有多少次测试？你有多少次认为这是你生命中最重要的考验？

然而，你有更多机会展示你的准备程度。考虑到许多人需要多个成功的机会：

• 奥普拉温弗瑞在巴尔的摩的第一份工作中被解雇，成为新闻主播。
• 史蒂文斯皮尔伯格被南加州大学电影艺术学院多次拒绝。
• J. K.罗琳被30家出版商拒绝了，他们告诉她，她关于一个年轻巫师的书是无法解决的。

这些人中的每一个人都可能感觉像奥普拉当时所做的那样：她“只吹出了她唯一的机会。”实际上，我们每个人都有多次获得成功的机会。记住这一点，你会发现你的生活压力更小。在采访之前，通过告诉自己压抑这一时刻：“我会接受其他采访。这不是我唯一的机会！“