正念就像在工作的妈妈的生活中打击暂停

在一天结束时，你越过终点线。孩子们都睡着了，房子安静了，你可以独自一人。在沉默的拥抱之后，你会留下你的想法。什么样的想法充满了你的想法？

你开始考虑你需要做什么了吗？如果事情会有效，你会开始担心吗？

或者你是否想过今天发生在你身上的一切好事？

这是工作妈妈的重要过渡时间，这就是原因。在一天的大部分时间里，某些事情或某人需要你。你总是在思考需要做什么或者其他人需要什么。在一天的这个时候，是时候放松，释放疾病，请输入想法，以便您可以享受一个宁静的夜晚。这就像按下暂停按钮来接收它是什么。

你怎么能成功地从日常的压力转变为孤独的幸福？练习正念。

如果你还没有听说过正念或存在这个词，那就意味着要用现在的时刻填满你的思想。而不是考虑过去或将来关注的是当下正在发生或正在发生的事情。它是关于你的感官注意，比如感觉你的皮肤，环顾四周，观察景点，深呼吸或安静地听你周围发生的事情而不判断任何事情。你接受一切都是如此，而不是试图改变它。

只是。

这是当你在转变为夜晚孤独时练习正念时，你的思绪会发生什么。

嫉妒的绿色怪物溜走了

当你练习注意力不再有比较游戏时。你并没有充分考虑其他人的想法，因为你专注于周围发生的事情。您正在享受您的家人和您自己的真实情况。按下暂停按钮，专注于你的孩子在这一刻快乐和安全地塞进他们的床。

令人担忧的消退

令人担忧的是因为你正在思考这一刻正在发生的事情。你不再考虑事情“应该”如何，只是享受它们的本来面目。点击暂停按钮，专注于您的健康状况。从美好的日子工作中感受到疲惫在你的骨头里疼痛。

冷静洗过你

当你专注于当下的时刻时会想到“在这个时刻没有人需要我。每个人都睡着了。每个人都很安全。每个人都很健康，包括我自己。我们的头上有一个屋顶让我们保持温暖和干燥。生活是美好的。“你记得深吸一口气，感觉平静洗净你的身体。你放松。当天的压力被推到一边，因为你没有什么可以做的 这个 那会改变一切的时刻。你是你想要的地方。你按下暂停按钮，享受这一刻。

你停下来享受你的生活

生活不一定是一天 和 夜间马拉松。当你花时间到场时，马拉松可以在晚上停止。当您点击暂停按钮时，您会看到正在发生的事情。感恩变得更容易表达。你可以环顾四周，想一想，“哇哇！现在的生活非常惊人。看看我帮助创造的一切。看看我能做的一切。哇。“你在做什么 是 令人惊叹和在场，为您提供欣赏自己的礼物。

学会变得谨慎就像添加一些糖和香料，你没有意识到你错过了。它使生活更有意义。练习当下是一整天都要做的事情，但在晚上做这件事是有益的。到了晚上，我们的大脑可能会有点疯狂的待办事项列表或压力很大的想法。当你按下暂停时，疾病就会停止，你就可以了。心灵的力量是你自己控制的，所以要注意它。