空军基本训练健身要求

要从空军基础军事训练（AFBMT）毕业，你必须通过身体健康测试。测试包括定时跑步，俯卧撑和仰卧起坐。

在进行基础训练之前，您需要准备好达到最低体能抵达标准。

请记住，这些标准仅适用于AFBMT。它们不是您在基本后需要维持的健身标准。经过基本训练后，空军有一个不同的健身测试飞行员必须每年至少通过一次。

AFBMT的奖励级别标准

除了空军称之为解放者标准的最低基本训练健身标准外，还有两个奖励等级标准。为了考虑作为基础培训荣誉毕业生的可能选择，您必须符合Thunderbolt标准。

那些能达到最高标准，Warhawk标准的人，会获得一件特殊的T恤，一张识别证书，并在毕业周末获得额外的城镇通行证（这意味着他们可以在毕业后的周日离开基地，以及正常的星期五下午和星期六）。

那些未通过最终PT评估但非常接近的人通常会在第二天再次获得通过它的机会。失败几乎总是意味着在几周内“回收”到更早的航班，从而让新兵有更多的时间来成型。

空军基本训练身体素质要求

男性健身要求
标准	跑2英里	跑（1.5英里）	俯卧撑（1分钟）	仰卧起坐（1分钟）	Pull-Ups（没有时间限制）
解放者（最低毕业标准）	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt（荣誉毕业生最低标准）	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk（最高标准）	13:30	8:08	75	80	10
女性健身要求
标准	跑2英里	跑（1.5英里）	俯卧撑（1分钟）	仰卧起坐（1分钟）	Pull-Ups（没有时间限制）
解放者（最低毕业标准）	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt（荣誉毕业生最低标准）	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk（最高标准）	15:00	10:55	40	75	5

在基础训练之前获得成型的提示

首先，制定计划。如果您在身体状况不佳的情况下接受基础训练，您可能无法达到标准，并可能遭受一种或多种过度使用的伤害，例如胫骨夹板，肌腱炎或应力性骨折。如果受伤严重，一名新兵将被卷起来以恢复受伤或送回家。

尽早开始活跃。军事训练是一项全职工作，基本训练包括数天的长日夜。养成在早上锻炼，上学或白天工作的习惯，然后在晚上做一些事情，如另一种锻炼，运动或学习，是为长时间工作准备身心的方法。

没有30分钟的健身日程为您准备一整天的军事训练。你需要学习如何投入时间。

如果你超重，即使只是临界，或接近最大身体脂肪标准，更快开始，因为你可能无法离开进行基本训练。从非影响性有氧运动开始，然后进入跑步和健美操，以适当准备严格的训练和健身测试。