设定小目标，加快工作效率

列出每天（或周或月）要做的事情并检查已完成的项目可能听起来只是另一件事。如果做得好，保持已完成任务的计数可以帮助您更有效地工作，并为您提供小的情感奖励，以保持您的积极性。

想小就能完成大事

如果您的所有目标都涉及长期目标，或者您的项目规模庞大且涉及到很多，请将其分解为您可以做的事情，您可以每天检查。例如，您可以将检查项目“在Smith项目上工作两个小时”。

随时检查项目有助于您感觉自己实际上正在完成某些事情并且更接近结果。由于这个原因，孩子们倒计时到生日和假期的日子 - 每一步（每天）使他们更接近他们的目标提供一些微小的情感奖励。

逐步测量步骤是戒烟或减肥的最有效方法。吸烟者并没有被告知要在他们的余生中专注于戒烟，而是要一次成功地计算一天。节食者被告知不要专注于必须减掉大量体重的压倒性任务 - 这是一项艰巨的任务，可能会导致一些人在尝试之前放弃，因此鼓励他们专注于失去前五磅，然后是另一个和另一个。

如果你在达到某些目标时遇到困难，不要让你的消极性接管，因为你只是在看一张太大而无法感觉到失败的画面;这只会让你感到更加无效和不那么强大。相反，看看你的目标可能只是太大或不现实。在列表中创建一个可以完成的新项目。而不是专注于缺点和失败，重新评估您的目标和步骤，使其更现实，更容易完成。

让小事情摆脱困境可以提供大的情感奖励

把小事放在一边可以帮助你更好地专注于手头的大任务当你让小东西（如回电话）堆积起来时，当所有这些小东西突然组合成一件大事时，你会感到不知所措处理。

考虑让衣物堆积一周 - 两双袜子本身并不多，但当与一周的衬衫，裤子，毛巾等相结合时，你的一小件洗衣负荷会变成两个或三个你必须处理。

试着去做一件你不喜欢做的事情，或者在你一天早些时候一直在想着你的想法。然后你不必为了对付它而处理它，你可以更容易地进入下一个项目。另外一个好处：你会觉得很难完成你不想做的事情。请记住，我们都需要一定的心理提升和情感奖励才能让自己，他人以及我们所做的事情感觉良好。

在商业世界中，赞誉，赞美和感谢经常没有被说出去。设定目标然后完成它们是一个很好的替代品，因为它可以帮助你更好地了解自己和周围的世界。