4个想法，帮助您重新控制您的优先事项

影响大多数高级管理人员和组织领导者，因为他们遍历了看似无穷无尽的一系列障碍，中断，以及轻微和重大危机，您将有理由怀疑他们是如何做到这一点的。

缺乏日常消防是思考更大问题和重大决策的时候。这是一种耻辱，因为我们有能力刻意关注这些问题并培养创造性的解决方案，使我们的组织蓬勃发展。但是，如果投资只有20分钟的安静时间，您可能只能重新控制您的优先级并提高您作为经理的效率。

大多数经理的每日现实

每天要求我们的工作世界要求我们更多地利用我们的生存技能和快速思考的自动反应中心。从寻求投入的团队成员到与客户一起应对新兴危机的团队成员，每天似乎都会接受夜间新闻的基调。

如果紧急问题的时间和能量消耗不够，我们中有太多人允许我们的时间分配由其他人通过控制我们的日历来决定。我经常审核教练客户的日历，并且通常会发现在一个典型的一周中，超过一半的时间是由其他人安排的定期会议。大多数这些会议都是状态更新，可以通过一点点纪律轻松消除。

当防火练习上瘾时要小心

对于我们中的一些人来说，日常演习成为一种舒适的模式，让我们保持参与和参与。不幸的是，我们参与并参与了交易层面，而且这些更大的决策和迫在眉睫的问题再次被推到了后面。对于那些沉迷于每日冲刺的人来说，花在思考大问题上的时间几乎就像是作弊。机会，管理或领导角色是对他们的技能和兴趣的不当使用。

对于那些理解他们必须抽出时间来处理这些主题的良心领导者来说，没有时间处理这些问题令人沮丧。现在是时候控制自己，优先事项和日常活动。

通过开辟20分钟聚焦来重塑你的大脑

越来越多的大型和小型组织的高层领导和不断增长的管理者都在描述在日常生活中创造一个专注的时间以获得安静的沉思和内省的好处。从冥想或正念的实践来看，你沉默思想并专注于积极或完全没有任何东西的能力，为强调正确问题的日子设定了更加自由的基调。虽然你可能会将这种做法视为一种用于出售书籍和培训的一种时尚，但事实证明，有很多科学支持着重时间或冥想的好处。

在基础层面，大脑有许多不同的控制中心来支持我们的生存。一个系统管理许多日常生活任务，我们不会花太多时间意识到这个系统的活动。大脑的另一部分拥有我们对危险的反应，并在遇到问题时触发必要的化学和生理反应。当受到刺激时，大脑的这一部分会抓住控制力，压制更高层次思维发生的更有意思的行政中心。

我们大脑的执行中心负责缓慢，慎重的思考。这是我们产生想法，解决问题和处理重大问题的地方。不幸的是，它的容量有限，很快被分心关闭。需要付出努力才能吸引这部分大脑，并获得惊人的能力。

例如，专注于呼吸或简单地清理我们的思想的工作允许这个行政中心出现，将这个重要但令人讨厌的自动系统推入背景并抑制引发战斗，飞行或冻结的负面情绪。聚焦和利用这个中心的过程支持积极的重新布线，以强调更高阶的思维。

帮助你专注20分钟的4个想法

对正念一词的搜索将揭示适用于商业专业人士的各种资源。但是，为了帮助您，现在有四个想法可以帮助您开始掌控当天的控制并提高您作为经理或领导者的效率。

1. 首先，在日常生活中建立一小段时间。如有必要，请提前半小时设置闹钟，并在醒来后找到一个安静的位置并故意消除干扰。我的建议是在经过短暂的沉思或冥想之后，避免使用智能手机或电子邮件。
2. 尝试清理头脑并专注于呼吸。如果流浪的思绪涓涓细流，将它们推开，重新集​​中注意力。这样做20分钟。这种刻意的焦点会激发您行政中心的神经元，并加强您在日常生活中使用中心的联系。

1. 调用您的“Wise Advisor”来考虑您最近的行动和结果。想想你正在努力应对的人并问自己：“这个人的动机是什么？”或者，专注于一个问题，并问自己，“别人怎么会看到这个问题？”每个会话都要注意一个问题。
2. 另一种变化涉及以更积极的观点取代你对同事或问题的负面想法，以改变你的方法。

底线

无论你按什么方式按下你周围的混乱和噪音的暂停按钮，你这样做的事实将在改善情绪和态度以及提高专注于优先级的能力方面带来好处。此外，许多领导者报告说，他们可以更好地与团队成员进行互动和指导。制定纪律以关闭噪音并集中注意力，你将更好地准备不仅能够生存而且能够茁壮成长。