职业倦怠 - 原因，症状和预防方法

你将在职业生涯的某个阶段经历职业倦怠 - 每个人都会。到目前为止，你对自己的工作有多喜爱并不重要。会有几个因素趋同的时候，你会觉得你再也不能忍受这样做了。

什么是工作倦怠？

那么职业倦怠到底是什么？ Merriam-Webster的大学词典 将其定义为“身体或情感力量或动力的消耗”。

这种感觉可能是工作压力的结果，工作压力可能源于过度工作，害怕被解雇或与老板或同事发生冲突。工作的挫折也可能导致倦怠。你可能会因为老板缺乏认可而感到沮丧。也许您没有得到您认为应得或未获得适当补偿的促销活动。

处于错误的职业或工作中会导致压力和挫折感。如果您不再喜欢每天上班，首先要弄清楚您是否需要新工作或职业变化。许多人发现自己做错了类型的工作，而其他人则在错误的地方做错。两者都不好，可能导致工作倦怠。

压力和挫折不是工作倦怠的唯一原因

虽然工作压力和挫折是倦怠的常见原因，但它们并不是唯一的原因。即使一切看起来都很好，它也可能会打击你 - 你与老板，同事和客户相处得很好。你觉得你的雇主很欣赏你的努力，你不怕失去工作。你喜欢你正在做的事情以及你在做什么。

然后突然有一天，当你想去上班时，肚子里会有一点结。第二天结了。也许你的创造力与你完成工作的动力一致。你不能把手指放在出错的地方。昨天你喜欢上班，但今天你讨厌它。可能是什么导致了这个？

也许你选择工作更多是因为你真的很喜欢你的工作而且很难分开（你是工作狂吗？）如果你放弃假期，整个周末休息，甚至在家里度过一个轻松的夜晚偶尔会花更多的时间在工作，你可能会给自己造成很大的伤害。没有人应该一直工作。有句老话说“在他或她的临终前，没有人说过，'我希望我在办公室度过了更多的时间。”

职业倦怠的迹象

除了不想上班或没有动力去做你的工作外，还有其他倦怠的症状。它们包括疲劳;易怒;一阵哭泣;焦虑症;食欲不振或暴饮暴食;磨牙;增加药物，酒精和烟草的使用;失眠;噩梦;健忘;生产力低;并且无法集中注意力。

根据美国心理学会（APA）的说法，如果允许进展，倦怠可能导致抑郁，焦虑和身体问题。最终，它可能导致身体和精神疾病，包括自杀，中风或心脏病发作。 （倦怠之路。美国心理学会帮助中心）。

在职业倦怠到达导致严重的精神或身体健康危机之前，它将影响你的工作方式。您可能会生病或经常上班。当你在工作时，你可能会发现自己只做了最低限度，换句话说，就是“邮寄进去”。对于工人和雇主来说，职业倦怠的代价都很高。找到一种方法防止它进展是明智的。

如何从工作倦怠中拯救自己

您越早认识到正在经历职业倦怠，解决问题就越容易。最明显的治疗方法就是辞掉你的工作。虽然这对于倦怠早期阶段的人来说似乎是一种奢侈，但对于健康已经受到影响的人来说，这可能是必要的。如果您处于早期阶段，有几件事要做，但在您提出解决方案之前，了解确切原因至关重要。

更容易修复不是由压力或挫折引起的倦怠，而是选择工作太辛苦和太多时间的结果。事实上，这种情况有时会自行解决。你工作太辛苦然后开始燃烧，所以你退后一步。如果这不是自动发生的，请采取措施确保它确实发生。强迫自己每周至少几天准时离开工作，不要带任何工作回家。如果必须，请慢慢开始。每周工作一天，然后将工作时间增加到两天。

一定要过夜放松 - 租一部电影或读一本好书。

当压力或沮丧让你感到疲惫时，这是一个完全不同的问题。对于诸如糟糕的老板或即将到来的裁员这样的外部力量，做一些事情并不容易。如果你为一个不是一个好人的人工作，改变这一点并不是你的权力。但是，您可以考虑与他或她坐下来讨论如何建立更有成效的工作关系。

最后，但并非最不重要的是，如果您发现您的职业生涯不适合您，可能是时候做出改变了。如果没有仔细的计划，不要进入新的职业生涯，否则你会在你开始的地方回来。花点时间做一个完整的自我评估，以帮助您找出哪些职业可能是合适的。然后调查每一个，直到你有理由确定你会做出最好的选择。准备进入新领域可能需要一些时间。在开始职业规划过程中，最好留在当前的工作岗位上。

了解您的选择以及您正朝着这些方向发展的知识可能有助于暂时解决您的工作倦怠问题。