5种方法可以帮助您管理工作中的变化和压力

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为完成工作设定现实的目标和时间框架。还记得刘易斯卡罗尔的书“爱丽丝梦游仙境”中的爱丽丝梦游仙境综合症吗？爱丽丝正走在树林里。她来到路边岔路口。不知道要走哪条路，她问柴郡猫：

“请你告诉我，我应该从这里走哪条路？

“这取决于你想去哪里，猫说。

爱丽丝说：“我不在乎哪里。

“然后没关系，猫说。

“ - 只要我到达某个地方，爱丽丝补充道。

“哦，你肯定会这样做，猫说，如果你只走足够长的话。”

如果有些日子你觉得你漫无目的地走在漫长的道路上，那么就要为你的日常生活设定切合实际的目标。现实的目标将帮助您感受到指导和控制。目标还为您提供了衡量每次承诺的标准。

调度超出你的能力是一个很好的压力源。如果您对某些活动感到负担过重，请学会说“不”。学会消除您不必做的任何活动，并仔细考虑您做出的任何基于时间的承诺。

使用智能手机或计划程序来安排您需要完成的每个目标和活动，而不仅仅是约会和会议。如果该报告需要两个小时的时间来编写，请安排两个小时，就像安排会议一样。如果每天阅读和回复每日电子邮件需要一个小时，请安排时间。

有效的会议有一个重要的目的 - 它是分享信息和/或解决关键问题的机会。会议应该只在需要互动时才会发生。会议可以对您有利，或者会削弱您的工作效率。如果您花费大量时间参加无效，浪费时间的会议，那么您就限制了您在工作中实现重要目标的能力。

“该 “华尔街日报”援引一项研究报告称，如果美国管理人员做了两件事，他们可以节省80％的时间用于会议：按时开始和结束会议并遵循议程。

为最重要的承诺腾出时间，花一些时间来弄清楚这些承诺是什么。时间管理的基础是控制事件的能力。几年前进行的一项研究显示，交响乐指挥家的寿命是所有专业人士中最长的。考虑到这种长寿，研究人员得出结论，在任何其他职业中，人们都不能完全控制现有事件。

查尔斯霍布斯博士在其着作“时间力量”中提出，有五类事件：

有两个与控制有关的主要问题：

由于您的时间存在竞争性需求，您可能会觉得您的一天中的大部分时间都不在您的掌控之中。没有控制感是时间管理的敌人，也是日常生活中压力的主要原因。

看看你目前如何划分你的时间。你是否先完成了一些不重要的小事，因为它们很简单，而且它们的完成让你感觉良好？或者，您是否将精力集中在对您的组织和生活有重大影响的事情上？活动和活动分为四类。您需要将大部分时间花在最后两个类别的项目上。

如果你像大多数人一样，你拖延有三个原因：

通过将大型项目分解为尽可能多的小型，可管理的任务来处理拖延问题。列出每项任务的书面清单。列出每日优先待办事项列表中的小任务。完成后奖励自己。如果你拖延，你会发现任务变得越来越大，在你自己的脑海中更难以克服。