空军Pararescue和战斗控制器过去

以下体能和耐力测试（PAST）适用于希望重新训练进入空军作战控制员或Pararescue就业领域的现有服务人员和空军人员。在完成基础培训和技术学校之前，新的种质（即，参加PAST的人）参加战斗控制器非先前服务PAST或Pararescue非先前服务PAST。以下信息来自空军指令36-2626，附件11：

此测试必须按照下面列出的顺序在3小时内完成。在单位信头上记录PAST结果。如果该成员无法满足任何最低标准，则他们未通过测试，测试将在此时结束。但是，该成员应继续进行剩余的测试（如果愿意）以确定其身体状况的其他弱点/强点。测试管理员应签名并让指挥官认可测试结果，并提供给会员的副本。

一个25米的水下游泳

应首先通过实际演示或使用已经提供给招募中队的训练视频来演示25米水下游泳。如果在游泳的任何部分期间成员表面或破坏水面，则测试将停止并且被认为是整个过去的失败。泳衣和游泳镜是唯一允许的装备。在下一次活动之前，请留出5到10分钟的休息时间。在休息时间，会员应该小心地伸展游泳。

一千米水面游泳

这种游泳使用自由泳或侧击进行。最长时限为26分钟（26:00）。游泳是连续的（不停）。如果成员在游泳期间停止任何时间，测试将停止并被视为整个过去的失败。泳衣和护目镜是唯一允许的装备。游泳结束后，在下次活动前休息30分钟。在休息时间，会员应仔细考虑跑步。

一英里1.5英里跑

最长时间为10分30秒。 PT衣服和优质跑鞋是唯一需要的物品。此运行必须是连续的（不间断）。如果成员在此运行期间随时停止，则测试将停止并被视为整个PAST失败。会员将在下一次活动前休息10分钟。测试应在测量的跑道上进行。

柔软体操

评估四个健美操练习，每个练习具有特定的时间参数和特定的锻炼形式力学。所有成员都将锻炼肌肉衰竭或完成时间，以先发生者为准。这里的目的是让成员在分配的时间内或在达到肌肉衰竭时进行尽可能多的“良好形式”重复。

注意：在表演所有健美操时，必须遵循运动的正确形式。偏离形式以允许额外重复将是成员的劣势。在训练渠道中严格执行练习形式。

每次健身运动之间休息3分钟。健美操练习包括以下内容：

引体向上

在1分钟的时间内完成至少8次下巴。引体向上是两项运动。起始位置悬挂在杆上，手掌朝向候选者，肘部没有弯曲。手的展开大约是肩宽。算上一个，拉起身体直到亚当的苹果清除了酒吧的顶部。算二，回到起始位置。允许腿弯曲，但不得踢腿或操纵以帮助向上运动。如果候选人摔倒，停止或释放酒吧，则练习终止。

候选人将运动到肌肉衰竭或时间完成。

扑踢

在2分钟的时间内完成至少50次Flutter-Kicks。 Flutter-Kicks是一项四项运动。起始位置平放在背部，脚和头离地约6英寸。双手握在臀部下方，握紧拳头以支撑下背部。计数一，将左腿从地面抬起至大约45度角，保持右腿静止。计数二，将右腿从地面抬起至大约45度角，将左腿移动到起始位置。

计数三和四是相同运动的重复。腿必须锁定，脚趾指向远离身体。如果该成员将他的腿搁在地上或停止锻炼运动休息，则运动终止。会员将锻炼肌肉衰竭或时间完成。

俯卧撑

在2分钟的时间内完成至少50次俯卧撑。俯卧撑是两项运动。起始位置是双手肩宽，双臂伸直，直接位于地面胸部下方;腿伸展，背部和腿部保持笔直。计数一，降低胸部，直到肘部弯曲90度或更低的角度。算二，回到起始位置。唯一授权的休息位置是起始位置。如果膝盖接触地面，则运动终止。

该成员不会在空中抬起他的臀部，将他的中间下垂到地面，或从他们的起始位置抬起任何一只手或一只脚。如果举起手或脚，则终止锻炼。会员将锻炼肌肉衰竭或时间完成。

仰卧起坐

在2分钟的时间内完成至少50次仰卧起坐。仰卧起坐是两项运动。起始位置在地面上平放，手指在头部后面互锁，从垫子上移开，膝盖以大约90度的角度弯曲。在锻炼期间，脚只由另一个人握住。算一，坐起来让肩膀直接位于臀部/骨盆区域上方或与地面成90度。算二，回到起始位置。本练习没有授权的休息位置。

如果该成员休息，则该练习将终止。如果该成员的臀部从地面上升或者在重复期间他的手指没有在他的头后面互锁，则不计算重复。会员将锻炼肌肉衰竭或时间完成。

上述一些信息由美国空军提供