害羞 - 如何防止它破坏你的职业生涯

大多数人不时会感到害羞。当他们走进商务会议或鸡尾酒会时，他们可能会感觉到这一点，或者找不到友好的面孔，或者因为朋友建议他们与他或她联系而不得不打电话给陌生人。虽然他们可能仅在某些情况下感到受到抑制，但您可能属于那些羞怯是人格特质的人 - 这是您的重要组成部分 - 这可能会严重阻碍您的职业生涯。

什么是害羞

根据“心理健康百科全书”，“羞怯可能在经验上被定义为干扰追求一个人的人际关系或职业目标的人际关系中的不适和/或抑制”（Henderson，Lynn和Phillip Zimbardo）。害羞。 “精神健康百科全书”。圣地亚哥：学术出版社。） “羞怯可能会从轻微的社交尴尬到完全抑制社交恐惧症，”也来自这个来源。

许多科学家认为个体很害羞，因为他们在遗传上倾向于这样。通俗地说，如果你的父母害羞，你的大脑也可能也是如此。其他人认为技术是这种人格特质的一个原因。

心理学家贝尔纳多·卡杜奇（Bernardo Carducci）和菲利普·津巴多（Phillip Zimbardo）认为，近年来，人际交往减少的技术进步使得羞怯感增加。由于自动取款机，语音邮件和互联网，我们不必与其他人交谈。其他羞怯专家不会责怪技术，而是认为我们沟通方式的这些变化对于具有这种特性的个体是有帮助的。他们觉得使用互联网有助于社会抑制人们提高人际交往能力（Hendricks，Melissa。

“为什么这么害羞？” USAWEEKEND.COM）。

害羞如何影响你的职业生涯？

如果你害羞，你的职业生涯可能会受到影响一些原因很明显。它可能会让你无法在面试时表现得很好。你可能很难回答问题或者看着面试官。对于发现难以沟通的人来说，联网可能非常困难。你也会犹豫不决，寻求有助于推动职业发展的机会。

害羞可能对你的职业生涯产生不太可预测的影响。研究人员发现，害羞的人往往会在以后开始他们的职业生涯，并且比没有受到抑制的同行更倾向于拒绝晋升。他们选择不需要人际关系技巧的职业，并且更倾向于决定追求哪个领域（Azar，Beth。“当自我意识超时时。”APA Monitor。1995年11月）。 “害羞的人更难以发展职业生涯 - 在职业生涯中，他们自己有能力或成功的形象。”因此，虽然您可能担心别人如何看待您，但您认为自己可能是您最大的问题。

它可能会阻止你前进。

克服害羞

Temple大学社交恐怖症专家Richard Heimberg博士认为，羞怯的起源与这种更严重的疾病相似。他将社交恐惧症（目前称为社交焦虑症）描述为“羞怯狂野”，并表示它“将人们从生活中的美好事物 - 社会互动，爱情，家庭”中解脱出来（Azar，Beth。“社交 - 恐惧症治疗”也可以解决问题羞怯。“APA Monitor.1995）。

Heimberg博士已经研究过有效的社交恐怖症治疗方法，最终可能用于治疗羞怯。海姆伯格和精神病学家Michael Liebowitz，M.D。进行了一项研究，研究使用认知行为疗法（CBT）或抗抑郁药来治疗患有社交恐怖症的人。接受任何治疗的许多参与者显示出显着改善，但接受CBT治疗的患者具有更长的持续效果。在那些接受该药物的人中，许多人复发，但只有一小部分参与者接受了CBT（“Stemming Social Phobia。”APA Monitor。

2005年7月/ 8月）。如果您认为您的羞怯会影响您的职业发展，请考虑寻求治疗。与专门使用CBT的治疗师进行的几次会议可能会消除您职业生涯中的重大障碍并让您继续前进。

你的羞怯可能不足以使治疗或药物变得虚弱，但仍可能使你无法发挥你的潜力。一些害羞的人发现将自己暴露于社交场合是有帮助的。尽管他们有所保留，他们甚至会采取迫使他们与其他人互动的工作。以下资源可以帮助您了解害羞，也可以帮助您找到克服它的方法。