为焦虑的求职者提供应对技巧

即使对于最自信的人来说，求职也会有压力。如果您对招聘过程感到焦虑和担忧，以及何时会被聘用担任新职位，这可能会更具挑战性。如果你失业了，压力可能会加剧，担心找一份新工作需要多长时间，以及你如何支付账单直到排队。

求职中有许多因素会导致焦虑，但有一些方法可以减轻压力并控制。你可能永远不会认为求职有趣，但至少你可以把它变成积极的体验而不是困难的体验。

求职焦虑的原因

“人们因各种原因而焦虑，”职业顾问，VocationVillage.com创始人Janet Scarborough Civitelli博士说，“它有助于识别造成最大痛苦的想法和情况，并逐一解决“求职焦虑的一些最常见的原因，以及处理它们的策略，包括：

• 对于一项新工作似乎有多大的项目感到不知所措

战略： 要进行有效的求职，将整个项目分解为可管理的任务。每一个完成的将使您更接近您寻求的工作机会。

• 不喜欢找工作需要多长时间的不确定感

战略： 将重点从结果转移到关注您可以控制的部分，即您将采取的具体行动。

• 告诉自己可怕的故事（“没有人愿意雇用我”或“没有好工作”）

战略： 通过阅读有关克服土地就业障碍的人的成功故事，寻找灵感。您还可以将精力转向具体步骤，从而增加登陆工作的几率。其中两项最佳活动是结识新朋友并培养新的专业技能。

首先要注意细节

减轻求职过程中的一些压力的另一种方法是及时处理需要做的所有事情。如果你被解雇，请申请失业。了解继续前进后您的员工福利会发生什么。如果您有401（k）翻转，请查看处理它的选项。一旦你从列表中检查出来，就不用担心了。

创建一个基本的简历和求职信，您可以在每次申请工作时自定义。检查您的LinkedIn个人资料，并在需要时进行改造。排列一些将证明您的技能和资格的参考文献。

组织起来

如果您组织它并将其视为工作，那么您的搜索压力就会减轻。如果你失业了，那就把它当成你的全职工作吧。如果您就业，请安排兼职工作时间来寻找工作。选择其中一种简单的方法来组织您的求职，并跟踪您的应用程序，网络外展以及您计划参加的职业活动。

当您制定计划时，它将有助于最大限度地减少焦虑，因为您将跟踪您已完成的工作以及接下来需要做的事情。在处理任务之前，您不必考虑任务。

实践和准备

花一些时间找工作，即使你现在的位置很开心，而你却不必。通过这种方法，您可以使您的简历保持最新状态，使您的面试技巧得到满足，并使您的信心水平更高。

如果你看到一份有趣的工作，请申请。这是一种很好的做法，它可能是一个比你预期的更好的机会。如果你正在追求一个不是你梦寐以求的职位的角色，那么你就不会那么焦虑了，当你找到完美的职位时，你会更加准备好。而且你永远都不知道 - 那份你并不那么兴奋的工作可能是你下一次非常棒的职业生涯。

练习越多，面试时就越舒服。了解您正在寻找什么类型的职位，并能够阐明您有资格担任该职位的原因，这将有助于您获得面试机会。

练习回应雇主提出的最常见的面试问题，并准备好几个问题。花时间研究公司，让您了解公司的产品，人员，使命和目标。你知道的越多，与面试官交谈就越容易。

花点时间尝试一下你要穿的衣服，并在面试前的晚上准备好。这样可以避免因为最后一分钟的服装决定而受到压力。

创建一个电梯间距，描述您的身份以及您提供的服务。练习在家庭成员面前说出来，制作一个自己的视频，看看你是怎么做的，或者在镜子前说出来。你谈论自己越舒服，你在面试中就会越自信。

知道什么期待

不要指望一夜之间找到新工作，尽管可能会发生。对于大多数求职者来说，这是一个过程，而不是一次性交易。您可能无法获得申请的第一个职位，但这很可能意味着它不适合您。还有很多其他职位需要考虑。

即使它听起来可能会产生更多的焦虑，但如果你有很多事情发生，它会很有帮助。当您忙于发送简历，建立联系，参加职业活动和面试时，您将没有多少时间去思考每一个细节。

不要指望一个机会。您追求的工作越多，您获得最佳印象并获得报价的机会就越多。在你承诺找到一份新工作之前不要停止申请。

请记住，这不仅仅是雇用你的公司。这也与雇主是否最适合您职业生涯的下一步有关。这对你来说和公司一样重要，如果你觉得这对你来说不合适，如果你收到报价，你可以礼貌地拒绝。如果它在此过程的早期，另一个选项是撤销您的申请。

休息一下

感谢智能手机和互联网，保持联系几乎太容易了。但是，最重要的是不要把每个醒着的时间都集中在你如何被雇用来完成下一份工作上。你想的越多，你的焦虑水平就越高。相反，坚持你的日程安排，休息一下。锻炼，瑜伽，读书，遛狗，关闭计算机以及在没有找工作模式时忽略手机可以帮助减少焦虑。

“你会找到一份工作。可能需要比你希望的更长的时间，但你会找到一些东西，“专业简历服务总裁艾琳肯尼迪说。”在审查和面试过程中，公司有时需要时间。当你失业时，耐心并不容易，但也许每天步行30分钟，尝试瑜伽（你可以在YouTube或网上免费上课！），给朋友打电话，或者清理抽屉/壁橱/房间你一直想去。失业时感到富有成效确实有帮助。“

得到支持

减轻焦虑的最佳方法之一是与他人交谈。你可能会惊讶地发现，几乎所有你认识的人都曾经一度处于这个位置。如果你与职业支持小组，朋友或家人分享你的焦虑，你可以得到一些智慧和支持的话。

如果你的焦虑势不可挡，请记住，你不是第一个遇到困难的人。职业教练或辅导员可以帮助您专注于您的目标，按顺序获取简历和求职信，定位您的求职目标，并帮助您应对面试压力的应对技巧。如果您需要更多帮助，您的职业顾问或初级保健医生可能会向可以提供帮助的治疗师提供转介。

认为这是一个机会

从积极的角度看求职考试的最佳方法之一是考虑将求职视为追求职业生涯下一阶段的机会，而不是作为一个必须经历的艰难考验。

“你的职业生涯不仅仅是一次机会，采访或公司，”领导人力资源专业人士组织Leap2HR的组织者Jonathan Carter说道，“所以不要担心'登陆合适的人'，只要抓住机会为了改变。认识人。探索不同的组织。看看你期望找到下一个角色的地方。不要专注于改变你的工作。专注于改善你的生活 - 工作将会到来。“