你可以在生活中建立自律的8种方法

我们都知道，或者听说过一个有着令人难以置信的自律的人。他们早上5点起床，冥想和计划他们的一天，跑6英里，然后在早餐时喝甘蓝和蛋白质冰沙。他们在开始工作之前完成所有这些工作，他们希望下个月上市。他们从不浪费时间，他们的成就令人惊讶。

然而，在这里，你坐下来，上网，阅读网络政治，玩糖果，并直接从容器中吃Ben&Jerry的冰淇淋。这是你真正想要的生活吗？或者，您是否正在寻找能够实现目标和梦想的生活，无论它们是什么？

在专业和个人生活中成功实现目标和计划的关键是成为一个更自律的人。

你怎么能建立其他人的自律？纪律对事业成功至关重要，那么是否有帮助你变得更加自律的技巧？有。这里有八种方法可以帮助自己变得比现在更加自律。

1.从小开始

你不需要像一个完全不同的人一样醒来。作为一种文化活动，人们倾向于在元旦做出决定：他们说，今年会有所不同。好吧，你可以让今年变得与众不同，但你不需要一次改变一切。为了获得最佳效果，请选择一件事。

否则，您可能会因为进行太多更改而无法自拔。这打败了你成为一个更自律的人的意图。

2.确定你想要做的不同的事情

你喜欢羽衣甘蓝冰沙吗？你想要_____吗？喝酒可能看起来像是一种高尚，健康的事情，但它不太可能让你成为一个更好的人。但是，如果你只是出于错误的原因，这可能会让你成为一个令人难以忍受的混蛋。

如果你专注于健康，选择一些实用的东西，这将对你的生活产生真正的影响，理想情况下，你会喜欢。那可能是去健身房，走上楼梯而不是乘电梯或限制你吃的冰淇淋。

如果你想让你的职业生涯与众不同并取得更大的成功，那么问一下会有什么不同。看看有你想要的工作的人的表现。他们的做法与你有什么不同？他们早到了吗？装扮，即使着装要求休闲？他们会在一小时内回复所有电子邮件吗？弄清楚你缺少的特征，选择一个重要的特征并在此基础上进行构建。

3.记住你是一个成年人

成年人不会坐着等待，直到有人告诉他们该做什么;他们只是这样做。这可能意味着放弃一些工作中的停工时间，但纪律严明的人才是成功的人，而纪律意味着即使你不愿意，你也会坚持到底。

再一次，你可以从小做起。如果您通常坐在办公桌旁并在手机上玩游戏，直到您的经理过来并为您提供新任务，请将手机时间设置为5分钟。然后，当闹钟响起时，找到你的经理并要求新的事情做。

更好？与您的经理合作，明确了解您的目标以及您在工作中对自己的贡献的期望，从而无需向经理询问该怎么做。您只需继续下一个任务即可。 （也许你根本不可能在手机上玩。可以想象。）

4.列出清单

自律的一部分是知道你需要做什么然后做。当你不习惯以纪律的方式行事时，你有时会很难想出你的下一个活动。使用您需要完成的任务列表开始新的一天。

您可以将任务与工作相关或计划一天中的个人项目。从电子邮件到洗衣店以及在杂货店停留的所有内容都可以列入清单。检查列表中的项目可以帮助您发展自律。

5.提前做出选择

如果您的目标是在会议中注意，请选择将手机放在办公桌旁。甚至不要把它放在口袋里。如果它不存在，你不能玩它。

如果你想对食物变得更加自律，那么请女服务员在将食物放在你面前之前将你的一半食物装箱，或者选择总是只吃一半的三明治。

如果您希望了解电子邮件，请确定在执行其他操作之前您将回复多少封电子邮件，无论是5,10还是全部。在情况出现之前做出决定，你会发现在面对诱惑时要坚持下去要容易得多。

6.利用技术

技术使人们飞行 - 他们总是可以检查Facebook或Twitter或Instagram，更不用说玩游戏和发短信的朋友了。但也有一些技术工具可以帮助你建立自律。

此外，您可以设置定时器，以限制您玩游戏所花费的时间，或者您最喜欢浪费时间的网站。你可以使用一个跟踪你的时间来了解你如何花费它，然后在那里工作，以减少你花费在非生产性上的小时数。

如果您的目标是健康的生活方式，健康的体重，经常锻炼，严肃的步行和每晚的安宁睡眠，追踪器可以帮助您。例如，Fitbit可以帮助您跟踪所有这些。当您需要记录一些数据时，Fitbit会与其他设备连接，以便从同步比例中自动捕获您的重量，作为其功能的一个示例。

7.认可你有限的诱惑能力

如果一个自律的生活很容易，每个人都会练习自律。但是，事实并非如此。但是，你知道你避免的每一个诱惑都会提高你避免下一次诱惑的能力吗？因此，例如，当您提前做出决定时，您会减少诱惑。这也适用于您个人生活中的决定。

如果您想在办公室假日聚会上保持清醒和专业，请事先决定您将严格限制饮酒量。如果你想健康饮食，你吃饱时去购物，不要买糖果袋。

找出一种方法，使您可以减少可用的事情。这会降低你试图做一些伤害你自律的事情的次数。这也可以节省您的意外诱惑力量。例如，如果在咸味碳水化合物上吃零食是一种灾难，请不要购买薯片。

如果你知道你很难与老板谈论某个特定话题，而不会睁大眼睛并说出不合适的话，那么请事先计划好你要说的话。然后，安排一天开始的讨论，当你对诱惑最有耐力时。

8.记住，失败永远是成功的一部分

许多人想要自律，然后在第二天他们希望的日常工作中犯了错误并放弃了。你不会在一夜之间让自己完全受到纪律处分，所以期待在此过程中发生一些失败。但是，如果你计划好了，并且明白你会不时失败。在你走向成功的道路上，一个错误不会破坏你的整个计划。

与此同时，当你获得成功时，你需要庆祝。你完成了本周为自己设定的所有五个目标。奖励自己，并以不会破坏你成功的方式庆祝。假设您的目标是为您的企业赢得新客户。一个不好的回报是从探矿中休息三天。一个好的奖励可能需要在一家高档餐厅与朋友共进午餐。

建立自律可以帮助您生活的各个方面。如果您准备好开始，请选择一个区域然后开始。

不要一次担心所有领域的完美，不要担心失败，只担心今天比上周变得更好。

渐渐地，你将在那个领域受到纪律处分，然后你可以继续前进。