海军陆战队体育健身图表

在海军陆战队中，预计海军陆战队员必须通过两种不同类型的健身测试 - 体能测试和战斗健身测试。两者都是几十年来第一次升级。截至2017年1月，美国海军陆战队更新了其健身标准，增加了新的锻炼选项（俯卧撑），并在测试中完美地改变了最大和最小重复次数和时间，并使最低标准更难。还创建了新的年龄组，以反映平均年龄和健身能力的更准确变化。

无论年龄，年级或工作（MOS），每个海军陆战队员必须身体健康。健身对于海军陆战队的日常效率和战备状态至关重要。获得和保持高水平身体健康所需的自律习惯是海军陆战队生活方式所固有的，必须成为每个海军陆战队员性格的一部分。那些渴望成为海军陆战队员的人必须首先通过初始力量测试（IST），并且所有海军陆战队员都必须通过年度体能测试（PFT）和战斗健身测试（CFT）。

以下是PFT新健身标准的一系列事件：

拉起

最高标准已经改变。对于17-20岁的男性，最高PFT的标准没有改变，但是从25-35岁开始，你现在必须做23次引体向上，以达到健身测试的最大部分。上拉赛事的目标是让海军陆战队员在下车后执行尽可能多的准确和完整的引体向上。这不是定时事件。

必须抓住杆，两个手掌朝向前方或后方。不允许使用拐点（将膝盖向上拉至腰部）。一次重复包括用手臂抬起身体直到下巴位于杆上方，然后降低身体直到手臂完全伸展。

俯卧撑 - 上拉混合动力

新的改变还允许海军陆战队员在引体向上或俯卧撑之间进行选择。即使他/她能够在俯卧撑上获得最大分数，选择俯卧撑的海军陆战队也不会以300为最大考试。因此，俯卧撑不像引体向上那么重。事实上，为了最大限度地进行俯卧撑测试，一个17-20岁的海军陆战队需要得到82次俯卧撑，然而，最多只能得到100分，而不是100分。如果你选择做俯卧撑，你可以在PFT上做的最好是270 - 最大限度的仰卧起坐并运行。

人们应该考虑哪些练习对他/她更好，并且在采取这种PFT时具有战略意义。但是，如果海​​军陆战队员在某些情况下应该有弱点，那么应该采取一切措施在这一事件中取得更好的成绩。

腹部紧缩

有2分钟的时间限制。海军陆战队员平躺在背上，肩胛骨接触甲板，膝盖弯曲，双脚平放在甲板上。手臂将折叠穿过胸腔或胸腔，手臂和胸腔/胸腔之间不存在间隙。

单次重复包括将上半身从起始位置抬起，直到前臂或肘部同时接触大腿，然后在肩胛骨接触甲板时返回到起始位置。助手/柜台可用于固定海军陆战队员的腿或脚。现在，17-21岁的新海军陆战队员必须在2分钟内完成105次仰卧起坐以达到最大考验。

三英里跑

目标是让海军陆战队员尽快完成测量过程。这是一个定时事件。当每位海军陆战队员通过时，监察员将根据情况调出分组或结束时间。跑动得分没有改变。 18分钟3英里的定时运行是相同的标准。

男性 - 3英里跑最大和最小传球分数

年龄组	最长时间	最短时间
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

每个年龄组的最高积分为100，最低积分为40

男性 - 上拉最高和最低传球分数

年龄组	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

每个年龄组的最高积分为100，最低积分为40

男性 - 仰卧起坐最高和最低通过分数

年龄组	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

每个年龄组的最高积分为100，最低积分为40

男性俯卧撑最大和最小传球分数

年龄组	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

每个年龄组的最高积分为70，最低积分为40

有关USMC PFT标准的更多信息

为了通过半年一次的适应性测试，海军陆战队员必须执行图表中显示的最低可接受性能要求。

如果你很好奇，如果你在训练营，军官候选人学校或基础学校之前很久就参加健康测试，那么你的分数是多少，请查看这个USMC PFT计算器。有关个别活动的完整更改，点系统，请参阅官方USMC健身页面。