实践自我意识作为工作的妈妈

工作的妈妈，特别是新妈妈，可能会在很短的时间内体验到各种各样的情绪。当你理解情绪智力（丹尼尔戈尔曼的书，“情绪智力 - 为什么它比智商更重要”）时，它可以帮助保护你的个人能量，这对于工作的妈妈来说是极其宝贵的。

什么是情绪智力

情绪智力是一个人能够意识到他们的情感和他人，接受是的，我感觉是一种情感，适当地标记它，然后管理它。

与智商不同，您可以通过练习和自我意识来增强您的情商。

首先要养成与自己一起办理入住的习惯。就像当你和你的丈夫，孩子，父母或老板一起办理入住手续时，你会说：“你好吗？”当你在心理上自我检查时问自己“你现在怎么样？”这样检查特别有用当你感到沮丧，喜欢不对劲的事情。您可能无法立即标记情绪，但通过提高您的情绪意识，您可以增强情绪智力。一旦你意识到你感觉不对，答案最终将会传给你。

情绪智力如何帮助您明智地利用时间

想想你遇到负面情绪的时候。你花了很多时间思考一下情况吗？是否有几天花在试图弄清楚出了什么问题或者你怎么能阻止它？或者你是否花时间尝试避免这种感觉？

现在想想你花在这种负面情绪上的个人能量。难怪你感觉疲惫不堪。感觉（或不感觉）负面情绪会消耗大量的个人能量。通过了解自己的情绪并让自己感受到能量，可以最大限度地减少能量消耗。

实践自我意识的一个例子

假设你离开工作当天，你觉得你要把事情弄得不完整。你可以做得更多。在你回家的路上，你的自我否定谈话让你分崩离析。回到家后，你会在准备晚餐和打开笔记本电脑之间挣扎。你只想做这件事（你认为）。但孩子们的饥饿声迫使你进入厨房。你打开锅碗瓢盆，开始大吼大叫，孩子们打扫房子！

这一刻你感觉很糟糕。心理检查本来可以更早，但没有比现在更好的时间了！此外，当您继续练习了解自己的情绪时，检查会更频繁地发生。

那你现在感觉怎么样？当你在一天结束时检查你的电子邮件时，这是一种糟糕的感觉。根据您帮助过的项目，有人获得了促销活动。那可能是你！但事实是，事实并非如此。就是这样。你的下一个职业生涯将会是什么？你在厨房是因为孩子们饿了，但你也不是。你对你的家人感到不满，因为你想工作，并感到违背你的意愿被推入厨房。

今晚的工作/生活斗争正在充分发挥作用！

好的，所以 现在 你在精神上检查后怎么样？更好。晚餐看起来不错。这种清洁和烹饪让你有时间思考。再加上你的房子有点干净了。以后你不会打开你的笔记本电脑，而是考虑你今天的职业生涯，你希望它去哪里，以及你想在一个月内完成的目标。