海军陆战队妇女体能标准

与其他军队一样，海军陆战队员对所有人员都有很高的健身标准。无论年龄，职等或职责如何，每个海军陆战队员必须身体健康。健身对于海军陆战队的日常效率和战备状态至关重要，因此所有海军陆战队都参与了持续的身体条件训练。

海军陆战队的身体条件排包括身体健康测试和新兵的身体组成计划。入伍的海军陆战队员必须进行半年一次的体能测试（PFT）。

以下是海军陆战队女性参加半年度PFT的要求。

女子海军陆战队健身测试赛事顺序

PFT事件的顺序将由指挥官自行决定。所有PFT活动都在一次会议中进行，持续时间不超过两小时。当他们从一个事件转移到下一个事件时，海军陆战队应该留出足够的时间来恢复，伸展和喝水。

这些是标准PFT中包含的练习：

弯臂悬挂

弯臂悬挂事件的目标是让海军陆战队员保持肘关节屈曲并尽可能长时间地悬挂。必须抓住杆，两个手掌朝向前方或后方。

当海军陆战队的手臂在肘部弯曲时，正确的起始位置开始，下巴保持在杆上方，但不接触它，身体一动不动。在这次演习中，海军陆战队员不得将下巴放在栏杆上。

海军陆战队被授权下降到低于标准杆，然而，必须用双臂保持一定程度的肘关节屈曲。一旦海军陆战队的手臂完全伸展或海军陆战队员离开酒吧，时钟将停止。

腹部仰卧起坐

腹部紧缩事件的目标是让海军陆战队员在两分钟的时限内尽可能多地执行适当和完整的仰卧起坐。她将躺在平坦的表面上，肩胛骨接触甲板，膝盖弯曲，双脚平放在甲板上。

单次重复包括将上半身从起始位置抬起，直到前臂或肘部同时接触大腿，然后在肩胛骨接触甲板时返回到起始位置。

不允许下背部拱起或抬起臀部。

可以使用助手以适合海军陆战队员最舒适的方式在膝盖处或膝盖下方握住海军陆战队员的腿或脚。

当进行准确和完整的腹部紧缩时，将计算重复次数。

三英里跑

目标是让海军陆战队员尽快完成测量过程。

命令PT代表将保持在开始/结束，而另一个监视器将安全车（具有通信能力）带到中途点。每个海军陆战队员通过时，监察员将根据情况调出分组或结束时间。

成绩

海军陆战队根据时间和重复获得健康测试点。为了通过半年一次的健身测试，海军陆战队员必须执行下表中显示的最低可接受性能要求，以适应他们的年龄组。此外，他们必须有足够的总分以满足第三类健身要求。

年龄	弯臂悬挂	仰卧起坐	三英里跑
17-26	15秒	50	31:00
27-39	15秒	45	32:00
40-45	15秒	45	33:00
46+	15秒	40	36:00

类	17-26岁	年龄27-39岁	年龄40-45岁	年龄46岁以上
1	225	200	175	150
第2	175	150	125	100
第3	135	110	88	65