如何将母乳喂养融入您的工作生活中

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找到合适的泵

在您购买泵之前，请检查您的健康保险是否支付费用。根据2010年签署的“平价医疗法案”，保险公司必须承担吸奶器和用品的费用。您应该联系您的健康保险公司，了解您可以获得哪种类型的泵，如果有他们所涵盖的特定品牌，您是否可以获得您作为礼物收到的泵的报销。

确定您需要为泵提供动力的方式。有三种不同的方式为吸乳器提供动力。您需要手动泵送牛奶，电池供电和电动。您可以使用泵只泵一个乳房或使用双泵同时泵送两个。

接下来，确定您需要泵如何工作。你可以让一个泵只能一次泵一个乳房，或者让双泵同时泵送两个。双电动吸奶器是您有效泵送的最佳选择。两种流行的是Medela Pump In Style和Ameda Purely Yours Breast Pump。最强大的类型是医院级泵，只需几分钟即可排出乳房。只需几分钟即可消除乳房。

双电动吸奶器是您有效泵送的最佳选择。两种流行的是Medela Pump In Style和Ameda Purely Yours Breast Pump。最强大的类型是医院级泵，可以在几分钟内排出你的乳房。

免提抽水文胸让您可以在电脑上打字或在抽水时拿着书。但是，不要觉得有义务工作。抽水可以成为您放松的一个受欢迎的借口，这有助于增加您的牛奶供应。更多关于这一点！

做一堆母乳

从分娩中恢复后，请尽快开始抽水。许多妈妈发现产后大约四到六周是他们准备开始抽水的时候。这也是给宝宝介绍一瓶的好时机。

将牛奶倒入母乳储存袋时，请紧紧抓住那个袋子！因为你正在努力生产它，所以很容易因为溢出的牛奶而哭泣！当你开始时，每袋储存两到三盎司。你不想要解冻六到八盎司，然后宝宝只喝两杯。

将它们存放在冰箱中时，请将袋子平放。这样可以在存储时轻松堆叠。它们也更容易解冻，因为塑料的折痕中没有牛奶。 Gerber，Lansinoh和Playtex生产的母乳储存袋可容纳6至8盎司。美德乐生产的袋子可以直接连接到您的泵上！

在一次喂食中，很难准确地解读宝宝吃多少。起初，他们可能不需要太多，然后POOF！他们有一个增长突然，他们总是口渴更多！因此，请立即尝试使用抽出的母乳与您的丈夫共度夜晚，或与女孩共进午餐，以测试您的宝宝与瓶子的关系以及您在外出时吃多少。继续运行此测试，以衡量您的库存应该覆盖一个工作日的大小。

当您存储牛奶时，请记下您抽入瓶中的日期和数量。日期很重要，因为冷冻母乳可以在冷冻后三到六个月使用。

何时潜入泵送会议

在一群饥肠辘辘的新生儿之间进行抽水训练可能很难。如果您的宝宝可以预见晚上睡觉五六个小时，您可以在睡觉后抽几个小时。如果他们长时间午睡，一旦他们入睡就会抽水。

或者，在第一天早上喂食后立即尝试抽水。如果您的宝宝在开始抽水后似乎对喂食不满意，请不要担心。在几天之内，您的身体将进行调整并开始为早晨的泵以及宝宝的第一次喂奶制作更多的牛奶。

您可以在白天喂宝宝后立即尝试抽水。通过这种方式，你的身体会认出你是空的，并且会有更多的牛奶用于下一次喂食。用你的新妈妈的直觉继续偷偷抽水。有些日子你可以和其他日子你不会。

由Elizabeth McGrory更新

在工作日寻找母乳喂养的方法

一旦你重返工作岗位，抽水是刺激乳房产奶的最佳方法。

如果您可以协商灵活的工作时间或在家与保姆一起工作一周或两天，那么您很幸运。如果可能的话，让工作日从星期三开始，让您的产奶量在周中提升。在家工作可以让您更灵活地适应更多的抽水课程而无需离开办公桌。它节省了大量时间！

如果您的托儿所在您的办公室附近，请在午休时间停下来给宝宝喂奶。确保您孩子的照顾者明白不要在早上喂宝宝，这样当您到达时他们会感到饥饿。更好的是，当宝宝准备好喂奶时，让他们给你打电话，你可以去看护理课程。

寻找最佳抽水计划的实验

哺乳顾问建议您在宝宝分开时每次喂奶时抽一次。对于大多数妈妈来说，这意味着在工作日期间会有三到四次。在你恐慌之前，请记住，这只是一个建议。我们所有的身体都不同，对乳房抽吸有不同的反应。

2010年“平价医疗法案”宣布的另一件事是雇主需要给你合理的休息时间来抽水。在你和你的经理谈谈你的休息时间之前，要知道他们会有多长时间。时间到达你要抽水的地方需要多长时间，设定时间，你要抽多少分钟，清理时间，然后回到你的办公桌。您可能想要在抽水前后的浴室休息时间考虑因素。这可能总共需要15-20分钟。

如果你可以在白天休息三到四次，那么从那开始看看你得到了多少牛奶。如果你只能休息一两次，那就必须足够好。请记住，随着时间的推移，您的牛奶供应将开始减少，因此这些抽水会议不会长时间影响您的日程安排。

信不信由你，一些开车上下班的妈妈实际上是在车轮后面开车。如果你试试这个请小心。确保您的安全带已打开并使用免提泵送文胸。

找一个私人的地方去抽水

泵的时间和地点在很大程度上取决于您的办公室设置。检查有关表达母乳的州法律。许多州要求雇主提供休息时间和私人抽水地点。与您的人力资源代表或经理讨论后勤问题。

如果您的雇主有一个哺乳室，您会感到舒服，因为没有人可以打扰您，您将拥有从电源插座到水槽以清洗泵设备所需的一切。

如果你有一个私人办公室，你可以简单地关闭门泵。这是适合一天三到四次会议的最简单方案。

由Elizabeth McGrory更新

对于许多妈妈来说，抽水根本不如增加牛奶供应的婴儿护理效率高。因此，如果你的宝宝在白天饮水量少于宝宝，请不要强调。感到压力会影响你的牛奶供应。如果您的牛奶供应量开始减少，您可以在产假结束前浸入冰箱中。

仅仅因为你的牛奶供应量减少一天并不意味着它会保持这样的状态。有些事情你可以尝试提升你的水平，让你感到自信和减轻压力。

增加牛奶供应的伎俩

如果你想增加你的牛奶供应是耐心的。这可能需要你的身体几天来回应这些技巧。

每天早上在你的泵袋中存放几张照片或拍照，这样你就可以在抽水时看着它们。图像可能会刺激您的乳房更快地放松。
尝试抽一点比平时更长的时间。如果您一次抽15分钟，请尝试30分钟。您可能会看到两个甚至三个单独的失落，总体而言，您将增加您的牛奶供应量。
有一种动力泵方法你可以尝试在哪里泵10分钟，等待几分钟，再泵10分钟，等待几分钟，再泵10分钟。您应该经历三次或更多次单独的失望并整体生产牛奶。因为这个动力泵比预定的休息时间更长，所以在周末尝试这种方法。
在抽吸的同时，按照乳头的方向按摩乳房。从乳房的右上角开始，用中指，指环和尖尖的手指，轻轻向下推，向乳头移动。你会感觉自己正在挤出乳汁。
看看你是否可以为你的一天增加额外的抽水时间。早上的第一件事可能是最好的，因为这是你没有抽水的最长时间。你也可以在睡觉前尝试最后一次。
尝试租一台医院级泵一两个月。它是最强大的泵。它可以帮助缩小差距，直到宝宝开始使用固体并开始逐渐减少牛奶的消耗量。
这说起来容易做起来难，但试着多休息一下。当你筋疲力尽时，你会发现你的身体不会产生那么多的牛奶。这可能意味着在周末跳过一些家务或小睡。
这可能是一个老妻子的故事，但尝试吃燕麦片。一些燕麦饼干从不伤害任何人！再加上一碗燕麦片开始您的休息，让您感觉饱满，如果护理会让您感到饥饿，那就太棒了！
最后，但并非最不重要的是，保持水分。买一个特大号的水瓶，随时随地保管。你喝的越多，你感觉越好，你的牛奶就越容易消失。说到喝酒，远离酒精。有人说啤酒有帮助，但它会使你脱水。