为什么自我护理对于工作妈妈成功至关重要

在工作妈妈的所有提示中，最重要的是必须照顾好自己。妈妈的需求似乎经常出现。在你的孩子，他们的父亲，你的工作，宠物和无休止的差事之后，有一个也是唯一的……你。

没有足够的时间来完成所有事情，所以你的跑鞋或新颖的浴盐或系带凉鞋只会聚集灰尘。

但你不能总是留在后面。以下是工作妈妈照顾自己的四个重要原因：

如果妈妈不开心，没有人

当妈妈感到压力或被烧毁时，房子里的每个人都会受到伤害。当他的母亲感到不安时，即使是婴儿也会变得挑剔。大一点的孩子可以通过表演来回应紧张的妈妈。

如果您花一小时或十分钟时间做任何让您感觉良好的事情，那么您的一天中的其他时间将变得更轻松，更有趣。即使他们抱怨你的缺席，你的家人也会喜欢拥有一个精力充沛，精神焕发的妈妈。最重要的是：通过关注自己的需求，你会更好地满足其他人的需求。

压力和睡眠剥夺导致体重增加

压力和睡眠剥夺会使皮质醇释放到血液中，从而导致腰部脂肪堆积。难怪一个新宝宝每三个小时起床就会很难减掉怀孕体重！谁知道！？

它不仅比你的理想体重更加沮丧，而且还会增加你患心脏病，糖尿病，癌症和关节炎等疾病的风险。而且我们都希望活得足够长，可以和我们的孙子们一起玩，甚至可能看到他们结婚吧？

所以下次当你想要熬夜到午夜分拣，折叠和收起每个人的洗衣房时，请去睡觉。你可以从干净的洗衣篮里给孩子们打扮。同样地，让你的工作午休时间运动实际上可以给你一阵能量，让下午更有效率。

其他人也有能力

这么多工作的妈妈都陷入了女超人的陷阱，以为我们必须掌控一切，因为我们是唯一一个能做得对的人。这种心态不仅使你的工作超负荷，而且也没有给你的其他家庭成员（也就是你的支持系统）足够的信任。更糟糕的是，它阻止他们学习能够减轻负担并让他们感觉更有能力的技能。

当你和女朋友一起吃早午餐时，试着把孩子和他们的父亲或祖父留在一个星期六早上。他可能不会像你那样经常更换尿布，或者给他们提供完美均衡的膳食，但我敢打赌他们会玩得很开心。他不仅会为自己的照顾能力感到自豪，而且你的孩子也会发展自己的独立性，看到他们一切都没事，没有妈妈整个周末都在附近徘徊。

在工作中，看看是否有一名初级员工希望晋升。也许他们会对你可以委派给他们的一些工作感兴趣。同样，它们不会像你那样完成，但你会有更多的空闲时间。您还将指导可以使用该体验的人。

生命就是生活

这就是你的生活。你宁愿花钱匆匆忙忙完成你的待办事项清单，还是真正享受自己？一旦你到达列表的底部，不要陷入认为你会放松的陷阱 - 总会有更多事情要做。相反，无情地优先排序，消除绝对不必完成的任务并对抗疾病以取悦每个人。

如果您在为自己留出时间方面遇到困难，请从小处着手。假设您一直想要冥想：提前五分钟醒来进行一些深呼吸和可视化。或者，如果您错过了定期锻炼，请在午餐时安排每周一次的力量步行。如果它在您的日历上，您可以计划周围的工作。

下次你有一些喘息空间时，不要用差事来填补它。相反，只是呼吸。

由Elizabeth McGrory编辑。