如何让你的沟槽回来

“我们中有太多人被我们没有，不能拥有，或者永远都没有。我们在能够使用同样的能量 - 如果不是更少的话 - 做的时候会花费太多精力或者至少试图做一些我们真正想做的事情。“特里麦克米兰

在特里·麦克米兰（Terry McMillan）的热门书中，“斯特拉如何得到了她的凹槽”，这位主角很难留在这一刻，她的思绪总是在挣扎着她需要做的事情，应该做什么，或者想成为什么样的人这样做。她感叹自己“厌倦了跑步，厌倦了跳跃。”电影的一个描述总结了主要情节并以这种方式描述了“凹槽”：

斯特拉对她的生活进行了个人盘点，试图在她对爱情和陪伴的渴望以及母亲和企业高管的责任之间找到平衡。“ Venise Wagner， 旧金山考官

失去你的“沟槽”通常是指失去你的专注力，动力，激情或完成任务的能力，让你获得快乐或有意义的生活目标。例子包括：

• 你仍然对你的伴侣感兴趣，但生活中的分心让你不能为他们腾出时间;
• 你仍然喜欢兴趣爱好但是把它们推到一边做其他事情;
• 你的焦点或“优势”似乎已经软化了，你追求的东西会带给你更少的热情。

简而言之，让你的凹槽回来意味着将快乐带回到责任驱动的生活中。有些人可能会说，让你的回归只是一种更具诗意的方式来提及“工作与生活的平衡”。

如何确定你是否感到沮丧，或者你是否已经失去了你的沟壑

简单地失去沟槽和患有抑郁症的一个关键区别是症状的程度。如果你的症状使你无法做你想要的生活中的事情或者让你失去欲望，或者能够体验快乐或快乐，那么你可能患有抑郁症。例如，如果你早上因为生活太累或不知所措而无法起床，那可能是抑郁症的征兆。

感觉就像你没有得到你想要的所有生活，这可能是一个令人沮丧的想法;你可能会感到沮丧的是，当天没有足够的时间，或者你觉得自己有责任和义务，但这并不一定意味着你患有抑郁症。

如果你只是失去了焦点，或者你的生活如此混乱，每天的研磨项目似乎无法控制事物，你可能只需要一个新的组织计划，更好的支持系统，甚至是生活教练。虽然生命失控可能是抑郁症的征兆，但它也可能是一个标志，你的生活只是混乱和混乱。

抑郁常常让人感到压力，并且与“我不能……”有关，并且可能导致强烈的负面情绪和内疚感或无能为力。抑郁症可能是由外部事件（如变化或丧失），疾病甚至激素失衡引发的，但是内心的力量阻碍了你做生活中的事情。

失去你的沟槽更多的是想要完成某些事情，但缺乏动力，时间或焦点。生活中的分心，力量和压力是不把你的需求放在第一位的罪魁祸首 - 你没有必要失去做某些事情的愿望，你只是觉得被迫做其他事情。