解决工作倦怠的10种方法

广告，营销，公关和设计是那些似乎为自己的员工工作有多么自豪而感到自豪的行业。多年来，许多创意总监和高管都使用了一句名言 - “如果你周六不进来，请不要在周日出现。”基本上，如果你还没有准备好工作一个血汗工厂，我们不要你。

然而，随着社交媒体的出现，问题呈指数级增长。现在，广告信息正在全天候推出，而且并非都是自动化的。有人必须这样做，它会导致更多的压力，健康状况不佳，甚至更糟。这是无法接受的。你的工作不是你的生活，也不应该对任何服用他们的人负责。

所以，如果你觉得它变得太多了，你需要屏住呼吸，尝试放松，并阅读以下10个提示。他们可以节省超过你的理智。

1.停止工作

认真。尽快与您的经理交谈并休息一下。不是五分钟的休息时间，而不是几天在家。你需要完全彻底的工作截止。你应该解释为什么，不要听起来像是抱怨或情绪激动。要理性，列出你应该休息的所有理由，以及为什么当你回来时你会成为一个更好的员工。理想情况下，你应该离开至少两周，你应该确保你没有与办公室联系。不要让自己接听电话。

不要检查您的电子邮件。如果可能的话，找到一个与工作完全相反的地方，做任何让你真正快乐的事情。如果那是在海滩上喝鸡尾酒，爬山或白水漂流，那就去做吧。如果您还没有休假，请要求休息。找到一种方法使其工作。这就是你的生活，如果你不尽快这样做，你可能会受到很多方面的影响。

2.查找发布

对于某些人来说，这是CrossFit或武术。对于其他人来说，这是彩弹射击，足球，壁球或保龄球。许多人喜欢视频游戏，而其他人更喜欢射击场或十几圈游泳池。你释放侵略和挫败感的方式并不重要，只要它对你自己或他人没有害处。重要的是，你找到一种方式，任何方式，让一些蒸汽。现在，你是一个压力锅。如果你不时打开那个释放阀，你就会爆炸。

也许不是字面意思，但你会情绪激动，爆发，或者做一些事业永远无法完全恢复的事情。

3.从酒精和咖啡因中休息一下

许多人通过转向瓶子或加入咖啡，能量饮料，香烟等等来应对忙碌工作生活的压力和紧张。虽然这些有时可以有所帮助，但你很快就会依赖它们;特别是如果你使用它们来应对繁重的工作量，而且工作量不断变得越来越大。如果你迷上了，你就会遇到麻烦。虽然像咖啡或含咖啡因的饮料这样简单的东西似乎无害，但它们可能具有破坏性。

他们可以抢夺你所需要的急需的睡眠，并给你的心脏带来过度的压力。我们都知道酒精和烟草的危害。所以，虽然你可能认为自己比以往任何时候都更需要它们，健康的东西。

4.要求不同的责任

广告代理商的职业倦怠不仅可以从过度工作中发生，而且可以在同一个客户中工作几个月。正如那句老话所说，变化和休息一样好，所以请与经理讨论承担不同的责任。你可以转到另一个帐户吗？您是否可以与需要您更多地离开办公室进行会议，拍摄和活动的客户合作？你可以和其他感觉疲惫不堪的人交换帐户吗？如果你擅长工作，该机构不会想要失去你。

它可能比你的年薪多花费400％来取代你，特别是如果你是一个有才华的创意，而且该机构更愿意将你的技能用于不同的账户，而不是看你走路。

与某人亲近，心连心

另一种减轻压力的方法是与真正关心你的幸福的人分享你的问题，想法和关注点。它可能是一个配偶，一个儿子或一个女儿，你最好的朋友，一个邻居，或一个值得信赖的同事（不要把豆子洒到已知传播八卦或使用信息对你的人身上）。他们不必在同一个行业，他们不必完全理解你做了什么。但他们所能做的就是成为一个可以呐喊的肩膀，这通常是你释放一些瓶装沮丧和绝望所需要的。

如果您找不到任何想要这样做的人，那么您的另一个选择就是给正在添加到您的职业倦怠的人或人写一封信。老板，同事或客户。放下你想说的一切。不要发送给他们。这仅仅是为了让你的一些东西脱颖而出。

6.找到让工作更有趣或更有趣的方法

在广告和设计方面，当您忙于激动人心的项目时，它可以缓解详尽的时间表带来的一些问题。是的，你很忙，但你有这么多的乐趣，这不是问题。然而，当你在两端没有任何刺激你的项目上燃烧蜡烛时，那就是倦怠真的能够成为现实。当这种情况发生时，找到让你正在工作的工作更有趣的方法。撰稿人和艺术总监使用的一种创造性方法是互相挑战，以便在广告中获得特定的单词或短语（尝试将“热气球”或“山羊牛仔竞技表”变成关于保险的干燥副本）。

让它成为一个游戏。它可能会被拒绝。没有人注意到它可能会通过。它甚至可能会销售更多产品。

7.远离你的办公桌

即使你每周七天都在工作12小时轮班，改变风景也可以让你成为一个美好的世界。大多数广告代理商会让您不时远程工作，特别是如果您正在寻找灵感。寻找当地的咖啡馆或酒吧，或前往最近的公园。真正值得注意的是，这对倦怠感有多大帮助。但是，不要在家工作。当您遇到倦怠时，您需要尽一切努力将工作生活与家庭生活区分开来。你应该做的最后一件事就是把工作带回家。

这种联系加剧了这个问题，在你知道这个问题之前，你将家庭与工作中的感受联系在一起。画线，不要越过它。

8.利用FMLA法律

被称为“家庭和医疗休假法”，这是一项联邦法律，每年为某些员工提供长达12周的无薪假期，绝对不会造成失业的威胁。它经常用于重大生活事件，例如孩子的出生或住院。但如果你真的遇到严重的倦怠和精神压力，这可以作为使用FMLA保护的充分理由。看医生或心理学家，解释正在发生的事情，并获得书面证据，证明由于压力，倦怠和焦虑，你无法将你的职责提升到令人满意的水平。

是的，假期是无偿的，所以你必须权衡你的休假时间。在许多情况下，四周足以充电并回到原来的自我。

9.充分睡眠，运动，吃得好

不言而喻，当我们感到压力时，我们会寻找让自己感觉更舒服的方法。对于我们许多人来说，这包括在一些电视机前吃舒适的食物，饮酒和倒在沙发上。但是，这对你的精神和身体状态有一点帮助。不要伸手去拿芯片和遥控器。相反，制定一个计划，以锻炼更多，并吃更健康的食物。每晚睡八个小时。没有深夜电影狂欢，午夜也没有零食。把你的身体想象成一个过度劳累的机器。

它需要爱和关怀。它需要最好的燃料，最好的维护和充足的时间。几个星期或几个月，您将准备好迎接这个世界。

10.辞掉你的工作

作为最后的手段，您可能不得不退出您正在为之工作的公司。对于某些人来说，这是在戒烟和寻找更合理的谋生方式或坚持到崩溃点之间的选择。在那种情况下，它根本就没有选择。你无法承受如此精神和身体上的疾病，你变得无能为力。所以，找一个退出的方法。理想情况下，你会希望得到另一个收入来源，在退出旧工作和开始新工作之间有足够的差距。

但如果它要么退出，要么冒险你的理智，然后退出。您将找到其他谋生方式，无论是自由职业者，还是完全找到新的职业道路。事实上，有些人辞职开始一个非常不同的工作，并变得快乐和无压力。

所以，就是这样。职业倦怠严重。这不只是你的工作受到影响，而是你的健康，精神状态和周围人的生活。尽你所能来修复损害，并找到一种方法来保持良好的工作/生活平衡。