过度劳累 - 你不孤单

根据家庭与工作研究所的调查结果，美国近三分之一的员工因工作过度劳累或不堪重负，这是一个关注工作和家庭生活不断变化的非盈利组织。 。

这项研究的作者， 感觉过度劳累：当工作变得太多时 ，是Ellen Galinsky，Stacy S. Kim和James T. Bond。它得到普华永道会计师事务所的支持。作者将过度劳累定义为“一种心理状态，有可能影响工作中的态度，行为，社会关系和健康。”

该研究调查了来自全国各地的1,003名成年人（18岁及以上）的代表性样本，他们符合两项标准。每个受试者都必须为赚钱而工作，不能在他们的主要（或唯一的工作）中自雇。该调查询问了以下问题：

• 在过去的三个月里，你感觉多久一次？ 过度劳累： 经常，经常，有时，很少或从不？
• 在过去的三个月里，你感觉多久一次？ 不堪重负 通过你必须做的工作：经常，经常，有时，很少或从不？

以下是回复：

• 28％的受试者感觉到 瘁 经常或经常
• 28％的人感觉到了 不堪重负 他们经常或经常做多少工作
• 54％的人至少有时感到过度劳累
• 55％的人至少有时感到不知所措

这项研究的结果并不令人惊讶。你也可能感觉过度劳累，如果不经常，那么至少偶尔会。知道你并不孤单可能会提供少量的舒适感。但是，发现感情背后的原因可能会更有成效。它可能会帮助您找到减少它们的方法。

原因和解决方案

该研究确定了人们工作的各个方面，使他们感到过度劳累或不堪重负。他们是：

• 在主要或唯一的工作中每周工作更多的有薪和无薪工作时间
• 他们工作的时间超过了他们的工作时间，但他们实际上工作了很多
• 每周在主要/唯一的工作中工作更多天
• 他们工作的日子比他们想要的还要多，但他们实际工作了很多天
• 由于外部原因（除财务或个人以外的原因）工作时间比他们更喜欢的时间更长或更长
• 相信他们不能改变他们的工作时间表，以便他们可以按照他们喜欢的时间或日期工作

最近的裁员对剩余员工进行了大量的工作，导致他们比标准40更长时间工作。因为裁员的幸存者害怕失去工作，他们试图通过更加努力地证明自己的价值，并且他们会继续工作更长时间每天。

而不是改变您的工作量，尝试改变您对它的反应方式。例如，使用放松技术可以减轻因过度劳累而导致的工作压力。

您的手机和其他技术可以让您在非工作时间更容易接触到您的雇主，这会让您感觉更加过度劳累。如果可能的话，当你不在时，尽量留出一天或几天的时间。

在此期间，请勿接听电话，也不要查看电子邮件。咨询你的老板，想出一些对你们两个人来说最好的时间。当你的老板最需要你时，可以提供，希望他或她会通过让你有时间给自己回报。

谁感到过度劳累？

该研究的作者还试图回答这个问题：“不同的人口群体是否感觉更多或更少过度劳累？”他们得出以下结论：

• 女性比男性更容易过度劳累。
• 那些年龄在36到54岁之间（职业生涯中期）的人比18-35岁（早期职业）和成熟工人（55岁及以上）更容易过度劳累。
• 经理和专业人士报告说，他们比其他工人更加过度劳累。
• 仅仅存在更多的家庭责任与感觉更加过度劳累无关。

女性受访者表示，工作中的中断频率高于男性。他们还说他们有更多的任务要做。当作者比较在工作或同时执行任务时经常被打断的男性和女性时，感觉过度劳累没有性别差异。

“这些研究结果引发了一些重要问题，”作者说：“由于女性的特定工作类型，女性是否经历过更频繁的中断和过多的多任务处理？女性的社交化经历是否使她们更容易受到干扰，更有可能承担额外的任务？“

虽然研究表明家庭责任的存在与感觉过度劳累无关，但这些责任的水平可能是这样。作者“怀疑男女之间在家庭工作的主要责任方面的差异也可能有助于解释为什么女性比男性更容易过度劳累。”换句话说，职业母亲比男性母亲有更多的家庭责任。工作的父母可以通过找到一种更平等地分配家庭劳动力的方法来解决这个问题。

过度劳累的影响

当员工感到工作过度时，这对每个人 - 工人和雇主都是有害的。根据这项研究，过度劳累的员工“更有可能报告在工作中犯错误;对他们的雇主感到生气，因为他们期望他们这么做;对那些不像他们那么努力工作的同事感到愤怒;与另一个人一起寻找新工作雇主。”

帮助解决导致员工过度劳累的任何问题符合雇主的最佳利益，但即使他们不这样做，任何遇到此问题的人都应该采取行动。过度劳累对个人的影响非常严重。该研究发现他们“经历了更多的工作 - 生活冲突;在与配偶或伴侣，儿童和朋友的关系中感觉不太成功;更容易忽视自己;更有可能因工作而失眠;不太可能报告他们的健康状况非常好或非常好;有更高的压力和更差的能力来应对日常生活事件。“