为什么冥想是最好的时间管理工具之一

如果你觉得你工作的妈妈的生活过于混乱，那么不仅仅是妈妈超时的时候了。现在是解压缩和冥想的时候了。我们大多数人都知道冥想对你有好处，但停止和坐着似乎是不可能的。还有太多事要做！

缺乏时间是冥想可以解决的问题。让我说服你，投资冥想练习是最好的时间管理工具。

这是你不冥想时会发生什么

当你在一场不停的马拉松比赛中跑步时，你的大脑会因压力或焦虑而失去平衡。你的大脑的一侧比另一侧更努力，然后两者失去同步。冥想可以让你的大脑再次平衡。

例如，假设你熬夜试图解决问题。早上你神奇地想到了答案！你自己想，“为什么我不能在昨晚解决这个问题？”你睡着时发生的事情就是你的大脑找到了它的中心。它再次变得平衡。冥想可以给你相同的结果。

当你处理许多任务或决定时，你会通过强调决议或试图更好地组织你的生活来使情况更糟。如果你停止正在做的事情并放松，它会让你的大脑有机会平衡自己。

坐着不动可能是最难的部分

静静地坐着是光荣的，不是吗？

您的马拉松或冲刺间歇训练结束。你闭着眼睛舒服地坐着，准备回到宁静的地方。无需看孩子跳来跳去或打裁判。您允许自己释放处理待办事项列表，电子邮件或家务的压力，而您只需静坐。

这可能是最难的部分！

如果有很多工作要做的话，你怎么能让自己停下来？假设你正带着一个洗衣篮走到楼下，你觉得“我太累了，但我会再多洗一次衣服，然后我会感觉很好。”

你会感到很有成就但仍然很累。那不是真的 好.

你可以检查一下你的待办事项清单，但从长远来看，这会让你感觉良好吗？从现在开始的五年内你会记得折叠衣服的感觉有多好吗？

改变您对优先事项的看法

将冥想作为优先事项。为了帮助你改变你对冥想的看法，想一想这种练习将如何让你在五年后感受到。在冥想回答问题后，“我认为这会改变我的生活方式吗？”

想想你花多少时间在消极情绪上，比如担心，压力，焦虑，愤怒或内疚。如果你花时间冥想，你会减少这些情绪，结果会花更少的时间住在他们身上，而更多的时间都处于放松的状态。冥想会让你感觉被释放出来。它会让你感觉更安静。

如何开始冥想

让家人在早上从皱褶的衣服中挑选，然后选择静坐。你总有一个选择。选择坐下，然后深呼吸几次。想想你吸气和呼气时身体的运动方式。这是最基本形式的冥想。他们总是会想到你的想法，但你可以选择决定他们现在无关紧要。唯一重要的是你的呼吸。

无论你最初打坐多久都没关系。尽量不要强调你坐多久。允许自己不要坐以待毙。移动的痒可能会发生，但随着实践，它将会消退。继续你的冥想练习，亲身体验一下你后来的感受。冥想的效果可能让你惊喜不已。从现在起的五年内，你可能会成为一个与众不同的人，你的家人会爱你。