单亲家长平衡工作/生活的秘诀

支持圈

单身父母团结一致，需要一个充满爱心的社交网络。然而，许多人感到“脱离了循环”并渴望同情和强化。如果您感到孤立，请联系大家庭的朋友，邻居和社区组织，如父母团体或您的礼拜场所。

也要记住，关心你的人可能想在你的生活中发挥更大的作用，但可能会担心他们会被侵扰。不要害怕前进并寻求帮助：你这样做不是出于软弱，而是出于对孩子的爱。如果朋友提出伸出援助之手，请务必接受。你会找到一种以自己的方式回报善意的方法。

您可能还想与您认识的另一位家长交谈并信任交易托儿服务。他或她可能会因为你的要求而感到宽慰，并很乐意接受你的提议。

保姆合作社以更大规模的方式工作，一群互相认识的父母交换免费保姆服务。您可以考虑加入朋友的合作社或开始自己的合作社。

您的备份计划

当你正面临迫在眉睫的截止日期时，水龙头会碰到油炸弹，或者你的车会喷出烟雾。您的保姆取消，在半夜出现家庭紧急情况，或者您突然感染了流感。

您可以通过编制一个可以立即通知的人员列表来提前消除混乱。将紧急信息编入您的手机并将副本保存在可见的位置。将复印件交给您的家人，朋友，邻居和您孩子的照顾者。

优先考虑您的健康

在闹钟，家庭作业，交通，截止日期和晚餐之间，单身母亲可能会忘记考虑自己的幸福。

燃烧你的身体。 在诱使你的孩子选择花椰菜而不是玉米片的过程中，你很容易对自己的选择变得松懈。推卸快餐可以提供更健康的替代品，您可以提前准备并冻结即将到来的一周。如果你足够幸运地住在农贸市场附近，可以开始每周与孩子一起浏览摊位的仪式：你将获得你的身体所需的新鲜农产品和空气。

健身因素。 如果运动就像一件苦差事，你宁愿穿上你的待办事项清单，再次成为一个孩子并与你的孩子一起玩：打开音乐和跳舞。跳绳。在公园的直排轮式溜冰鞋。定期活动会奖励你更多的精力，更好的外表和更快乐的心情。

休息。 “当我的孩子40岁时，我会睡觉。”作为父母，你可能用诙谐的幽默总结了你的睡眠哲学。但专家们一致认为：睡眠是一项严肃的事业，而且没有得到足够的资源与许多问题有关。安排一个没有分心的正常就寝时间将帮助您和您的孩子发挥最佳功能。

自我护理

然而，如果你被愤怒或悲伤所压倒，那么向一个治疗师倾诉并寻找一个支持小组非常重要，在那里你可以通过挫折感，抑郁或焦虑来工作。

放松你的想法。 如果你不是一个单亲选择，你可能会发现自己正在考虑过去，或者后悔那些无法逆转的决定。相反，给自己一个封闭的礼物，最终解放。专注于与孩子共度美好时光，与健康的盟友保持联系，将提振你的士气，帮助你保持强大，集中和生活。

定期预约“我的时间”。 让自己徘徊在白天的平静中。例如，当您的孩子正在打盹或在学校进行排练时，请使用小时打电话给朋友或蜷缩在舒适的椅子上阅读，而不是在停工期间做菜。在您参加瑜伽课程，在咖啡馆品尝咖啡或浏览城镇商店时，请家人或朋友照看孩子。为自己定期的时间将帮助你消除和奖励你的孩子与一个更快乐，更有活力的妈妈或爸爸。